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¿Por qué las relaciones saludables resultan “aburridas”?
En nuestro artículo Salir con un chico “medianamente feo” podría ser mejor para tu salud mental abordamos la posibilidad de salir con un chico “medianamente feo” con la esperanza de encontrar una pareja saludable, más allá de la apariencia física. Salir con un chico “cuadrado” o “poindexter” puede resultar aburrido o insatisfactorio, especialmente si esta relación es la continuación de una más tóxica. Según Psychology Today, aquí hay tres razones por las que las relaciones saludables resultan aburridas y aburren a algunas personas. Las relaciones que parecen montañas rusas se han convertido en la norma para ti. Estás acostumbrado a esforzarte demasiado e ignorar tus necesidades. Debido al condicionamiento, crees que las relaciones sanas y consistentes son aburridas. Las relaciones seguras pueden resultar aburridas a veces y es importante tener en cuenta si estos sentimientos están relacionados con experiencias pasadas. Apóyate en los sentimientos de seguridad y protección. Comparte tus necesidades e inseguridades con frecuencia. ¡Mereces un amor que te haga sentir seguro! 3 razones por las que las relaciones saludables aburren a algunas personas | Psychology Today . (sin fecha). Www.psychologytoday.com. https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-dating/202212/3-reasons-you-feel-bored-by-a-healthy-relationship
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En nuestro artículo Salir con un chico “medianamente feo” podría ser mejor para tu salud mental abordamos la posibilidad de salir con un chico “medianamente feo” con la esperanza de...
3 sencillos pasos para iniciar y dirigir un club de lectura con amigos
Encontrar tiempo para leer puede ser complicado y hacer amistades adultas puede ser difícil, especialmente en medio de agendas tan exigentes. ¿Cómo encuentras tiempo para pasar tiempo con amigos cuando el tiempo parece limitado? ¡Un club de lectura es un gran comienzo! Si estás pensando en iniciar un club de lectura con tus amigos o sientes curiosidad por saber cómo encontrar clubes de lectura, aquí tienes tres sencillos pasos para empezar. No te preocupes, los consejos son aptos para personas introvertidas y con agendas apretadas. ¿Cómo iniciar un club de lectura con amigos? Paso uno: encontrar amigos que estén dispuestos a comprometerse con el club de lectura y que participen. El Club de lectura de Reese Witherspoon es conocido por unir a las personas a través de su amor por la literatura y la lectura. Encuentra inspiración para ideas y actividades para clubes de lectura en plataformas virtuales como Pinterest, Goodreads y Tik Tok. Hay algo especial en iniciar un club de lectura y construir una comunidad a través del amor por la literatura. Encontrar participantes dispuestos y capaces es un gran comienzo para aquellos interesados en aprender cómo iniciar un club de lectura en la escuela o cómo iniciar un club de lectura en línea. Paso dos: en grupo seleccionen el libro que les gustaría leer Al participar en un club de lectura en línea y comenzar un club de lectura con amigos, decidir qué libro seleccionar puede ser un desafío. Nuestra plataforma de club de lectura en línea favorita es Goodreads. Aquí está tu invitación personal a nuestro club de lectura 'Pot Liquor For The Soul'. Por lo general, agregamos libros a una lista y echamos un vistazo a las reseñas de otros usuarios en busca de inspiración para determinar si una selección de libros es la adecuada. Nos topamos con nuestra selección de libros más reciente, 'The House of Eve', simplemente buscando "libros para niñas negras" en Tik Tok. Mantén la mente abierta al intentar seleccionar un libro. Paso tres: ¡ Inicia un chat grupal! A medida que avances en el libro, usa emojis y textos para documentar tus reacciones por capítulo y para indicarles a los miembros de tu club de lectura qué capítulos has completado. Este enfoque añade un nuevo significado a los clubes de lectura en línea. Muchas veces, tener que recapitular capítulos completos y encontrar las palabras para expresar tus reacciones puede resultar agotador y quitarle valor a la experiencia. Dicen que una imagen vale más que mil palabras. Deja que los emojis hablen. En el segundo episodio de 'No es otra pieza de opinión', comentamos cómo logramos participar en nuestro primer club de lectura de verano y ofrecimos una reseña de la novela 'La casa de Eva'. "38" representa el capítulo y los emojis son la reacción de la persona al capítulo. Descubrimos que utilizar reacciones de mensajes de texto, gifs y respuestas breves funcionaba mejor para nuestros apretados horarios de trabajo y de escuela. Esta es, por lejos, la guía y la instrucción para clubes de lectura más sencillas para comenzar. Muchas personas ahora son hogareñas, simplemente porque los espacios de terceros gratuitos se están volviendo obsoletos y la mayoría de las actividades son caras, implican beber o carecen de creatividad. Un club de lectura a través de mensajes de texto es un gran método para construir y mantener una comunidad. Además, una vez que terminamos el libro, organizamos un picnic con el club de lectura. Nos reunimos en persona y hablamos sobre la novela en general. ¿Cómo llevar a cabo un club de lectura? Cuando intentes participar en una discusión de un club de lectura con tus amigos, hazlo de forma sencilla y sin complicaciones. Menos es más cuando participes en una discusión de un club de lectura, porque la mayoría de las veces la conversación irá en muchas direcciones. A medida que leas, toma nota de los temas, las reacciones y los pensamientos. ¿Qué preguntas te surgen a medida que lees el capítulo? ¿Qué piensas sobre personajes específicos? A medida que comiences a hablar sobre el libro, hazles preguntas abiertas a tus amigos. Esto permitirá que la conversación se expanda. Además, haz predicciones, ¡pero sin spoilers! ¡Lavar Burton estaría orgulloso! Leer es maravilloso y es importante encontrar formas de crear comunidad. Es especialmente importante encontrar actividades asequibles para relacionarse con amigos y mantener amistades saludables. ¿A qué amigos estarías dispuesto a invitar a tu club de lectura? ¿Qué libro te gustaría leer primero y por qué? ¡Feliz lectura!
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¿Son las mujeres traumatizadas “menos femeninas”?
¿Qué significa estar “traumatizado” o haber experimentado un trauma? Según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5-TR), el trauma se define como la exposición a una muerte real o amenazante, a una lesión grave o a la violencia sexual . Esto puede incluir: Experiencia directa: Experimentar directamente el evento traumático. Testificar: presenciar el evento en persona tal como le sucedió a otros. Exposición indirecta: enterarse de que un amigo cercano o un familiar experimentó el evento. Exposición repetida: Estar expuesto repetidamente a los detalles del evento. Una persona traumatizada puede experimentar angustia y un deterioro significativo. Cada persona reacciona de manera diferente al trauma, sin embargo, muchas mujeres han descubierto que a menudo son incapaces de identificarse con la “vida blanda” y la cultura “recatada” porque muestran rasgos culturalmente más masculinos, como resultado de sus experiencias de vida. Si bien las características masculinas y femeninas son subjetivas, quienes han expresado su incapacidad para aprovechar su lado más suave y gentil culpan a su trauma y su crianza. Quienes han experimentado la parentificación durante su desarrollo, expresan que permitir que otros lideren y pedir ayuda son tareas difíciles de superar. La parentificación o inversión de roles padre-hijo, se define como un niño o adolescente colocado en roles inapropiados y a menudo onerosos para apoyar o mantener el sistema familiar. Los niños y adolescentes que han sido colocados en el papel de padre y cuidador, a menudo luchan emocional y socialmente en la adultez. Muchos a menudo experimentan formas de agotamiento temprano debido a las responsabilidades y expectativas de su infancia. El estrés también suele ser un factor que contribuye a que una persona se sienta “menos femenina”. El estrés no solo es un asesino silencioso, sino que puede desequilibrar por completo el sistema nervioso. Quienes experimentan altos niveles de estrés suelen estar en un estado constante de activación y urgencia. El estrés crónico, que es generalizado, en comparación con el estrés agudo tiene el potencial de aumentar los problemas de salud, los síntomas de salud y tiene un impacto perjudicial en la funcionalidad general y la calidad de vida de la persona. ¿Cómo puede presentarse el estrés crónico y afectarle? Dolores y molestias corporales Disminución de energía Pérdida o cambios significativos en el apetito. Cambios en el sueño Nerviosismo o sentimientos de ansiedad. Cambios en el comportamiento social Dolores de cabeza y migrañas y mucho más El manejo del estrés no solo es primordial, sino que es esencial para la supervivencia. Muchas personas han compartido a menudo que se sienten “feas” o indeseables debido a su incapacidad para cuidar y mantener su salud. “¡Estoy estresada y soy fea!” Como dice el refrán, cuando te ves bien, te sientes bien. Haz intentos intencionales de incorporar momentos de autocuidado y manejo del estrés en tu rutina diaria. ¡Págate a ti mismo primero! Pagas un trabajo con tu tiempo cada vez que fichas. ¡Pagas a una institución cada vez que te presentas! ¿Qué te impide pagarte a ti mismo? La feminidad puede ser un sentimiento y una actitud mental. Tu presentación femenina puede ser muy distinta a la de otra persona, ¡y eso está bien! Entonces, si no eres del tipo coqueta que usa moños rosas, ¿te hace menos mujer si no lo haces y más si lo haces? La vida es una curva de aprendizaje y es importante identificar lo que funciona mejor para ti. En mi propio viaje hacia la comprensión de mi propia feminidad y presentación femenina, utilicé estos consejos para apoyarme menos en lo que la sociedad considera como rasgos más masculinos en un intento de definir la feminidad y lo que la feminidad significa para mí. Incluso la Biblia dice "guarda tu corazón", pero es importante identificar la distinción entre evasión y protección. Ambas presentan similitudes, pero una suele tener su raíz en el miedo, requiere un endurecimiento de la propia personalidad y parece más bien una actitud defensiva. ¿Eres a menudo hiperindependiente? ¿Muestras rasgos de reserva, distancia y enigma? ¿Eres hipercrítico contigo mismo o con los demás? ¿Te cuesta confiar en los demás y pedir ayuda? Si te identificas con alguna de las preguntas anteriores, creo que es hora de reconectarte contigo mismo. Explora de dónde surgen estos rasgos e identifica si son útiles o dañinos. Formas en las que podemos aprovechar nuestro lado femenino y nuestra energía femenina: Movimiento Encontrar una buena fragancia que nos haga sentir femeninas Participar en la reforma de la identidad y explorar creencias e ideales dañinos y útiles en torno a la feminidad y la condición de mujer que tenemos. Encontrando empoderamiento e inspiración en nuestras Sheroes (combinación de she y heroes) que encarnan nuestra definición de feminidad y energía femenina. Evitar compararnos con los demás y hacer intentos de no caer víctimas de las últimas tendencias que ofrecen nuevos e inalcanzables estándares de feminidad. Autoexpresión Empoderar y complementar a otras mujeres Sonreír cuando queremos, en lugar de cuando nos lo dicen Elogiar y felicitarnos por aspectos únicos de nosotros mismos Permitir que otros nos ayuden y no avergonzarnos después Usar ropa que nos permita sentirnos femeninas y un sinnúmero de otras actividades y prácticas que nos hacen sentir bellos, vistos y seguros. Muchas de nosotras estamos en modo supervivencia y no nos damos cuenta. No eres más o menos femenina por no llevar moños o un ligero tono de rosa. La feminidad es fuerte, asertiva, poderosa, pero también gentil, meticulosa y libre. Sí, es posible que hayas experimentado traumas y acontecimientos importantes que alteraron tu forma de presentarte y de desenvolverte en el mundo. Sin embargo, la historia de traumas de una persona no hace que una persona sea más o menos femenina. De alguna manera hemos convertido la feminidad en un arma, cuando en realidad es una experiencia individual. Para cerrar, aquí tienes algunas sugerencias para ayudarte a comprender y aprovechar tu energía femenina. Indicaciones para el diario de energía femenina: ¿Cómo defines tu energía femenina? ¿Cómo se ve? ¿Qué se siente? ¿Cómo reaccionan los demás? ¿Cuándo te sientes más femenina? El contenido del Sitio de Sincerely Sanguine (SS), como texto, gráficos, imágenes y otros materiales incluidos en el Sitio de SS (“Contenido”), tiene únicamente fines informativos. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el asesoramiento de su médico u otro proveedor de salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una condición médica. Nunca ignore el asesoramiento médico profesional ni demore en buscarlo debido a algo que haya leído en el Sitio de SS. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 o al número de emergencia local de inmediato. SS no recomienda ni respalda ninguna prueba, médico, producto, procedimiento, opinión u otra información específica que pueda mencionarse en el Sitio. La confianza en cualquier información proporcionada por SS, empleados de SS, otras personas que aparecen en el Sitio por invitación de SS u otros visitantes del Sitio es exclusivamente bajo su propio riesgo. El Sitio y el Contenido se proporcionan “tal como están”.
¿Son las mujeres traumatizadas “menos femeninas”?
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Ver reseña: Inside Out 2 detalla las ventajas de tener ansiedad
Inside Out 2 presenta nuevas emociones, ¡pero la película fue una verdadera dormida! Nada se compara con Inside Out 1, debido a su enfoque honesto y único en temas tan complejos y al uso de la emoción (sin juego de palabras). Sin embargo, después de ver Inside Out 2, el mensaje es importante y una vez que luchas por la trama, el La moral te golpeará donde más duele. Soy consciente de que la película estaba destinada a niños, pero me pareció un poco infantil en comparación con la primera película. Mucha gente todavía se está recuperando de la escena con Bing Bong. Los chistes y los elementos cómicos se quedaron cortos y me sentí desconectado de la trama general. Una vez más, ya pasé la edad de la adolescencia, pero conectarme y disfrutar de películas infantiles no es raro para mí. No obstante, me mantuve firme y diría que los últimos 15 a 25 minutos de la película cambiaron mi calificación de dos estrellas a tres. Sin spoilers, ¡pero aquí hay cinco conclusiones que debes tener cerca y queridas de Inside Out 2! La ansiedad no es 100% mala, pero cuando se la deja a su suerte puede volverse peligrosa y estar fuera de control. ¡El personaje de Inside out 2 Anxiety era un tornado! Como espectadores, identificamos que la intención de Anxiety era ayudar a Riley y se puede argumentar que Anxiety quería lo mejor para Riley. Sin embargo, para ofrecer otra perspectiva, también se puede argumentar que la ansiedad tenía en mente su propio interés. ¿La ansiedad estaba empujando a Riley a la perfección para ella o para apaciguar sus propias necesidades? Desafortunadamente, Anxiety utilizó creencias falsas y miedo a lo desconocido para llevar a Riley al límite. Al igual que el miedo, la ansiedad actuó dentro del cuerpo de Riley para amplificar la preocupación, el nerviosismo y la inquietud. La ansiedad prosperaba en pensamientos sobre el pasado, miedo al futuro y a lo desconocido, hiperfijaciones e hipótesis. A medida que avanza la película, vemos que la ansiedad evoluciona hasta un punto de incontrolabilidad, lo que obliga a Riley a abandonar sus creencias fundamentales, abandonar a sus amigos y perder el control total de sus emociones. Al final, Anxiety permanece dentro de Riley, pero con la ayuda de Joy y las otras emociones, Anxiety tiene las herramientas necesarias para gestionar sus sentimientos y creencias. Trabajar verdaderamente con Riley, en lugar de contra ella. La perfección es la ladrona de la alegría. Riley era una jugadora estrella de hockey y disfrutaba del deporte. Le encantaba jugar con sus amigos, sin embargo, una vez que aumentaron las apuestas y su ansiedad comenzó a alcanzar su punto máximo, abandonó su amor por el juego y lo reemplazó con un amor por la aprobación y la aceptación. Con perfección, vemos que no podemos culpar completamente a la Ansiedad. En cambio, identificamos que Joy también contribuye al colapso prematuro de Riley. ¡Lo que me lleva a la siguiente conclusión clave! La alegría y la felicidad son importantes, pero cuando se usan como forma de manipulación, ambas pueden volverse tóxicas. Joy estaba manipulando sin darse cuenta las creencias y recuerdos fundamentales de Riley para resaltar sus cualidades más positivas y manipular su relato. Para proteger a Riley, Joy creía que la represión y la evitación eran necesarias para mantener la autoimagen y el sentido de sí mismo de Riley. La Alegría eliminó momentos de vergüenza, culpa, vergüenza y muchos otros creando una pseudoimagen de perfección, similar a la Ansiedad. A medida que Joy se involucra en una positividad tóxica durante el viaje, eventualmente cede bajo la presión, abandona la positividad tóxica y expresa abiertamente sus verdaderos sentimientos. Joy, como Anxiety, intentaba transformar a Riley en quien ella quería que fuera, en lugar de quien era. Riley es una joven en desarrollo compleja y defectuosa. Sin embargo, en esencia y dejados a su propia influencia, sus valores siguen siendo verdaderos cuando no están influenciados por la ansiedad o la falsa positividad. Sé tú mismo y aquellos que te aman por ti se mostrarán y seguirán siendo fieles. Mi escena favorita de la película fue el peor momento de Riley. Para no estropear la película, puedo compartir que, como alguien que ha experimentado ataques de pánico o ansiedad, no son divertidos. En realidad, dan miedo y evocan sentimientos de falta de control del propio cuerpo. Durante el momento más oscuro y solitario de Riley, su amiga la vio. Incluso después de que Riley la despidiera, entre otras cosas, la amiga de Riley apareció por ella. Riley estaba intentando impresionar a un grupo de chicas que no la conocían (la verdadera ella), y mucho menos les agradaba. Los amigos de Riley la conocían, la verdadera ella, cuando más los necesitaba aparecieron y la apoyaron. Sé fiel a ti mismo y las personas que te aman se quedarán contigo. ¡El diálogo interno que mantenemos y las creencias que tenemos son importantes y poderosas! "No soy suficiente" rugió en el teatro y lloré un poco. Riley pasó de tener una autoestima y unos valores tan altos, a no saber quién era ni de qué era capaz. ¡Estado allí! Un momento crucial en la película es cuando Joy se da cuenta de que debe abandonar la vieja creencia fundamental, la que está arraigada en su influencia, y permitir que Riley fomente su propia creencia fundamental. Una vez que Joy eliminó la creencia central original, las verdaderas creencias de Riley comienzan a manifestarse. Lo bueno, lo malo y lo feo, sin embargo, en el centro de su creencia fundamental brillaba su verdadero yo. Para terminar, tus emociones no son un hecho, ¡pero son importantes e impactantes! Es necesario preocuparse por el futuro y acceder al pasado, sin embargo, ¡evite permitir que estos pensamientos lo consuman! "Estate donde están tus pies". Diré que la tristeza realmente lo reprimió en esta película y desafortunadamente convertimos en villanos las emociones negativas, pero son componentes necesarios de la experiencia humana. Mi hermana se quedó dormida, pero se despertó cuando la película empezó a cobrar impulso. Mi madrina no se durmió, lo cual es una buena señal, pero la película seguía siendo un sueño. ¡Míralo tú mismo y cuéntanos tu opinión!
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Inside Out 2 presenta nuevas emociones, ¡pero la película fue una verdadera dormida! Nada se compara con Inside Out 1, debido a su enfoque honesto y único en temas tan...
Nunca volver a Fresno: salir de un hogar tóxico
Cuando las cosas empezaron a ir mal en mi hogar tóxico, supe que tenía que salir, pero no tenía claro cómo hacerlo. Durante años les conté a terapeutas, amigos cercanos y familiares que el ambiente tóxico de mi hogar estaba afectando negativamente mi salud mental. Su solución era "múdate", pero ¿cómo? Además, escuchar constantemente la pregunta "¿cuándo te vas a mudar?" me molestaba porque esas mismas personas que me presionaban para que me fuera harían la vista gorda si me iba, no pagaba el alquiler y me quedaba sin hogar. Dormir en el mismo sofá y cambiar de casa no era algo poco común en mi infancia y, por primera vez en años, tenía un lugar fijo donde quedarme. Sin embargo, los acontecimientos que sucedían en el hogar estaban creando un entorno no apto para niños. Como hija mayor e hija, hice todo lo posible por hablar y buscar ayuda, pero mis preocupaciones fueron desestimadas en vano. Mi profesor dijo una vez "es difícil sanar mientras aún estás en el mismo lugar" y este sentimiento sigue siendo cierto. Por lo tanto, estoy aquí para decirle a alguien que mudarme para ayudarme a sanar fue el catalizador de algo grandioso. Nunca imaginé que podría mudarme de mi hogar tóxico, especialmente mientras lidiaba con un padre tóxico en la adultez. Sin embargo, estoy aquí y lo estoy haciendo, ¡y tú también puedes! Creciendo en un hogar tóxico Crecer en un hogar tóxico fomenta la depresión, la ansiedad y otras enfermedades mentales en las personas más resilientes. En los niños, existe una sensación de impotencia y falta de seguridad. Para las personas que crecen en hogares tóxicos o en un entorno con personas tóxicas, los espacios apartados, como el dormitorio o el baño, se convierten en santuarios. El aislamiento y la reclusión también son evidentes en las personas que crecen en un hogar tóxico. En mi caso, comprometí mi alimentación para evitar a las personas y actividades tóxicas dentro de mi casa. Durante horas permanecía en mi habitación, esperando a que los "invitados" se fueran. Evitaba las áreas comunes y, cuando me veían, los saludaba rápidamente con un mínimo contacto visual. Intentaban participar en una charla trivial, pero yo no estaba interesada y, francamente, a ellos no les importaba en absoluto yo ni lo que sucedía en mi vida. La nueva realidad del siglo XXI es que los adultos de mediana edad viven con sus padres. Los hijos adultos viven con sus padres para reducir los costos y mantener una vivienda adecuada en una economía donde los costos de la vivienda y la comida son astronómicamente altos. No obstante, estos mismos hijos adultos se ven obligados a sopesar los efectos psicológicos de mudarse de nuevo a casa. Cuando yo era niño, existía el estereotipo del hijo adulto que vivía en el sótano, jugaba videojuegos y permanecía desempleado. En cierto modo, muchos de nosotros (a nuestra manera) somos el hijo adulto que vive en el sótano. Volver a vivir con mis padres para ahorrar dinero fue mi realidad; después de mi primer año de universidad, comencé a viajar diariamente y nunca me fui. Desafortunadamente, durante los últimos tres años de mi trayectoria universitaria, mi entorno doméstico tóxico casi me llevó al límite. Sin embargo, dos años después de graduarme, las cosas comenzaron a mejorar para mí. La persona que contribuía negativamente a mi entorno familiar dejó de venir. ¡Yo era libre, o eso creía! Para afrontar y en un intento de aprender. Cómo lidiar con un ambiente doméstico tóxico, miré fuera del hogar. Después, compré mi primer auto y conocí a un chico. Si bien mi vida familiar tóxica mejoró un poco, las incesantes discusiones y portazos contribuyeron en gran medida a mi ansiedad y necesitaba salir. Pensé que estar con esa persona era mejor que estar en mi casa y, como resultado, dejé mis estándares a la orilla del río y me quedé acostada con un chico en la casa de su madre hasta las 3 a. m. La relación entre el chico y yo era tóxica, insalubre y confusa para mí. Después de analizar bien la situación, me di cuenta de que no era para mí. Me escribí una carta en la que decía que si nunca volvía a hablar con él, después de un año a partir de la fecha de la carta, mi yo actual le regalaría a mi yo futuro $500 para gastar en cualquier lugar. En resumen, me compré mi primer collar de Tiffany con el dinero de la apuesta y nunca más volví a hablar con ese chico. Esto me lleva a un punto importante, que analizo en el episodio del podcast " Not Another Think Piece ". Salir con alguien en un hogar tóxico y transitar por un ambiente hogareño tóxico es difícil, porque a veces te conformas con nuevos demonios simplemente para evitar lo que está sucediendo en tu hogar. En lugar de buscar a un hombre que me salvara, cosa que estaba haciendo sin darme cuenta, empecé a desarrollar pasatiempos que me enseñaron a lidiar con un ambiente doméstico tóxico. Mientras trabajaba en una organización sin fines de lucro en Boston (el mejor trabajo del mundo), mi compañera de trabajo y amiga me enseñó a pescar, lo que me enseñó la importancia de la soledad, la quietud y la paciencia. También aprendí a tejer a crochet, lo que me mostró la importancia de crear prendas desde cero. Una semana, mi jefe me permitió volver a casa temprano durante unos 3 o 4 días porque me sentía muy mal. En ese tiempo, me sentí obligada a renovar la habitación de mi infancia. En ese momento, mi hermana menor se había mudado a otra habitación y, por primera vez, tenía mi propia habitación. Como tenía fiebre, desmantelé y pinté toda la habitación en 3 o 4 días, lo que me permitió no solo sentirme más cómoda en el espacio, sino también sentirme más inclinada a publicar videos de movimientos en mi Tik Tok. Cómo salir de un hogar tóxico Yo catalogé ese año como el mejor de mi vida y tengo un montaje de video para probarlo, sin embargo, desafortunadamente, cuando la vida empezó a mejorar, empezaron a pasar cosas terribles en mi hogar tóxico. Sin embargo, aproveché la oportunidad que tenía a la mano. Sí, me sentía constantemente provocada y obligada a encontrarme con adultos que fomentaban un ambiente insalubre y tóxico, ¡pero yo vivía sin pagar alquiler! Escuché a otros quejarse de los precios del alquiler y los peligros de la adultez, y me volví cómplice de la toxicidad de mi hogar. Se me concedió el lujo de tener ingresos disponibles, viajes y aventuras a raudales, porque estaba dispuesta a comprometer mi cordura por diversión. Sin embargo, finalmente tuve que preguntarme "¿cómo estás contribuyendo a tu infelicidad?". Dos personas se me acercaron para mudarme con ellas, sin embargo, en ambos casos las personas solo buscaban apartamentos para ellas mismas. Además, de alguna manera también estaban tratando de escapar de su vida familiar tóxica y yo no quería servir de boleto de libertad para alguien y comprometer mi paz como resultado. Compartir y compartir no es mi fuerte, por lo que no estaba dispuesta a comprometer mi paz en un intento de proporcionarle la suya a alguien más. Quería que alguien se mudara conmigo porque me disfrutaba, no porque estuviera huyendo de algo más. Después de hacerme esa pregunta, tuve que aceptar el hecho de que tenía miedo de abandonar mi entorno tóxico debido a la seguridad y los privilegios que me brindaban. Tenía planes de comprar una casa y había ahorrado lo suficiente para el pago inicial, sin embargo, después de un incidente que me dejó llorando y pronuncié la frase "Ya no puedo vivir aquí", surgió mi necesidad de mudarme de inmediato. Cómo mudarse de la casa de unos padres tóxicos/Consejos para mudarse por primera vez: Viví sola durante un breve período en la universidad, pero nunca viví en un departamento ni fuera de Massachusetts. Una vez que decidí que ya no podía lidiar con mi vida familiar tóxica, planifiqué y ejecuté, y así fue como lo hice. Paso uno: Cómo mudarse de la casa de tus padres sin dinero El primer plan de acción es conseguir dinero. Creé un depósito dentro de mi cuenta de ahorros de alto rendimiento , que es una cuenta de ahorros que te paga un porcentaje de rendimiento anual (APY), o lo que me gusta llamar dinero/interés gratis basado en la suma de dinero dentro de una cuenta. Titulé el depósito 'Nunca volveré a Fresno' inspirado en Toni Childs en Girlfriends. En el episodio donde Toni, Lynn y Maya revelan "secretos" mientras almuerzan, Toni comparte que dentro de su cuenta 'Nunca volveré a Fresno' tiene casi medio millón de dólares, como garantía de asegurarse de que nunca volverá a Fresno. Ahorré más de $ 20,000 en esa cuenta y nunca los toqué. P: ¿Cuánto hay que ahorrar antes de mudarse de la casa de los padres? R: Mi meta era alrededor de $10,000, pero depende de su área y del alquiler previsto y los costos adicionales. Paso dos: Cómo mudarse en secreto ¡Los labios sueltos hunden barcos! Si es posible, díselo solo a quienes estarán involucrados en la mudanza. Por tu seguridad, díselo a alguien en quien confíes y que pueda apoyarte durante este momento. La única razón por la que mi familia se enteró de que me mudaba fue porque encontré un sofá en FB Marketplace y necesitaba ayuda para recogerlo. A partir de entonces, la noticia se difundió. Al enterarme de que me mudaba, recibí una serie de mensajes que decían que me iba a arrepentir de mi decisión, que una vez que me fuera posiblemente no podría volver (que es la esperanza) y que me estaba mudando por emoción y no estaba pensando. Una vez que me mudé, recibí un aviso de segunda mano de que había abandonado a mis padres y que ahora tenía un problema de aislamiento que era motivo de preocupación. Un montón de alboroto si me preguntas. ¡Díselo solo a personas en las que puedas confiar y si por alguna razón sientes que la mudanza se volverá violenta o te pondrá en peligro, busca la ayuda y los recursos necesarios de inmediato! Muchos de nosotros nos hemos ido o estamos en proceso de irnos de casa por nuestros padres. Me dijeron que parecería "más madura" si explicaba a dónde iba y que eso fomentaría la paz mental de mis padres. Sin embargo, respondí diciendo que espero que cuando tenga hijos cree un entorno en el que no se sientan obligados a mudarse de repente debido al ambiente que creé dentro del hogar. Establecer límites con los padres y otras personas durante este tiempo será necesario y vital para que la operación encuentre un lugar de paz. Durante este período de mi vida, no necesariamente no tengo contacto con familiares y miembros de la familia tóxicos, sin embargo, no tengo prisa por acercarme o regresar a la casa de mi infancia. Paso tres: consejos para la búsqueda de apartamento Sitios web de búsqueda de apartamentos: Listas de craigs Zilliow Apartamentos.com Mercado de Facebook Lo creas o no, ¡encontré mi apartamento actual en Craigslist! Siempre sé precavido, asegúrate de que la comunicación sea clara y, si es posible, visita el apartamento con otra persona. Además, si parece demasiado bueno para ser verdad, ¡probablemente lo sea! Cuando te comuniques con el agente inmobiliario o el propietario del apartamento, asegúrate de que la comunicación sea concisa y directa. Mensaje equivocado: Hola, ¿este apartamento todavía está disponible? Esto es incorrecto porque hay falta de urgencia, intención e información. Mensaje correcto: Hola, me interesa visitar la propiedad. ¿Qué fechas y horarios te convienen? Pueden solicitar información de precalificación y realizar una verificación de crédito (después del recorrido), pero nunca, bajo ninguna circunstancia, proporcione información personal a través de Messenger. Consejo extra : ¡Atrapas mis moscas con azúcar que con mierda! Sé amable y cortés, pero recuerda que no les debes nada más. Consejo extra: nunca les des tu número de teléfono real ni tu correo electrónico personal. Durante el período de búsqueda de apartamento, siempre les di un número de Google Voice y utilicé mi correo electrónico de la escuela. Preguntas que hacer antes de alquilar un apartamento/ Preguntas que debes hacerle al propietario/Qué preguntar al visitar un apartamento ¿Hay que pagar una tarifa por activar los servicios públicos? Si corresponde, ¿cuánto? ¿Puedo recorrer la unidad en la que me hospedaré, en lugar de una unidad vacía? Seguridad comunitaria Cuotas mensuales totales Requisitos de aprobación y costos totales de mudanza Cuenta de depósito en garantía para depósito de seguridad Proveedores de Internet con los que trabaja Ofertas especiales de mudanza en unidades (para apartamentos de lujo) ¿Cómo se cobra el alquiler? ¿Qué incluye el alquiler? (agua, gas, electricidad) ¿Cómo funciona el mantenimiento? ¿Cuántas veces al año se realizan inspecciones? ¿Se admiten mascotas? ¿Qué tipos de mascotas existen? ¿Ha visto o recibido alguna queja o inquietud sobre cucarachas, chinches y roedores en los últimos 3 meses? Seguridad en el correo y en caso de robo ¿Tiempo de respuesta del propietario o de la oficina de arrendamiento? ¿Cámaras en la propiedad y para qué se utilizan? ¿Tarifa y proceso de rescisión del contrato de arrendamiento? (Si tiene un niño menor de 6 años) ¿Se eliminó el plomo de esta propiedad? ¿Cuándo se eliminó el plomo? ¿Quién es responsable de la remoción de nieve y del paisajismo? Estacionamiento e invitados ¿Cómo se abordan las quejas entre los inquilinos? ¿Quién es el punto o puntos de contacto para los inquilinos? ¿Día de la basura y proceso de recogida? ¿Esta ciudad o pueblo requiere bolsas o contenedores especiales? Servicios dentro de la unidad y compartidos (si corresponde) Durante la primera inspección, tome nota mental de los daños o las áreas en las que podría ser responsable. Hágalo y pregunte si se solucionarán antes de mudarse. Antes de la fecha de mudanza inicial, realice una inspección final para asegurarse de que la unidad o el apartamento se encuentre en condiciones habitables y de que se hayan realizado los cambios necesarios. Si bien no vale la pena hacer todas estas preguntas, son preguntas importantes que se deben hacer al alquilar un apartamento. Piense en esto como una lista de preguntas que debe hacer al alquilar un apartamento. Desde mi punto de vista, al considerar las preguntas que debe hacer al alquilar un apartamento por primera vez, estas fueron las más importantes. Cuando menciona una cuenta de depósito en garantía y la eliminación del plomo, saben que habla en serio. Además, a través de estas preguntas puede evaluar qué tan involucrados están la oficina de arrendamiento o el propietario con la propiedad y los inquilinos. Durante mi período de mudanza, también estaba estudiando para tomar mi examen de bienes raíces. Desde entonces, lo aprobé y la información que aprendí mientras estudiaba me ayudó a orientar mi búsqueda y la línea de preguntas. Qué llevar al visitar un apartamento Linterna para mirar detrás del refrigerador, grietas y hendiduras en busca de señales de excrementos de ratones. También debe buscar la oferta especial para propietarios. La oferta especial para propietarios es cuando el propietario (o su equipo) pinta sobre las áreas que le preocupan para cubrirlas y ocultarlas. Un bolígrafo y un cuaderno para anotar preguntas e información importante. Otra persona si es posible por tu seguridad. Vístete de manera informal para el trabajo IDENTIFICACIÓN Una sonrisa Una cámara Qué tener en cuenta al visitar un apartamento El número de puntos de venta y dónde están ubicados Visite la propiedad temprano en la mañana y en la noche para ver quién pasa el rato en la propiedad, cuántas personas van a trabajar y el ambiente general. ¿Qué opinas sobre el propietario o la persona que te muestra la propiedad? ¿Te parece una estafa? Si es así, ¡corre! Niveles de ruido Seguridad ¿Quién entra al edificio y quién sale del edificio? Consulte las reseñas en línea con anticipación Si se encuentra con un inquilino, pregúntele sobre su experiencia dentro de la instalación. Empresas y escuelas en los alrededores. Estación de policía más cercana Señales de roedores (trampas y excrementos) e insectos (telarañas y cadáveres de insectos) Haga correr el agua de cada grifo, canilla y espita y controle cuánto tiempo tarda el agua en calentarse. Mira tu teléfono y verifica tu servicio (¿es terrible en ciertas áreas de la casa o es terrible en general?) Observe qué tan bien se mantiene la instalación exterior de la unidad (basura, suciedad, césped descuidado, etc.) Esté atento a señales de moho o mala ventilación en el baño. Busque ventanas y qué tan bien está iluminada la unidad con luz natural. Una vez que haya decidido que le gustaría mudarse y haya entregado el depósito de seguridad (si corresponde), realice una inspección final como se indicó anteriormente y tome muchas fotografías. Tome fotografías de abolladuras, rayones en los pisos, desportilladuras, cualquier cosa de la que puedan culparlo cuando llegue el momento de mudarse. ¡Tómese todo el tiempo que necesite! ¡El siguiente paso es enviar las fotografías por correo electrónico con una dirección de reenvío para su depósito de seguridad! P: Requisitos de ingresos para alquilar un apartamento R: Normalmente indican tres veces el alquiler. P: Documentos necesarios para alquilar un apartamento R: Normalmente, se requiere una prueba de ingresos mediante un recibo de sueldo o una carta de oferta. Los propietarios suelen pedir que se compruebe su crédito y pueden realizar una verificación de antecedentes. En cuanto al cumplimiento de la vivienda justa, si se le solicita una verificación de antecedentes, todos deben realizarla. Consejos financieros para mudarse por primera vez Ahorra más de lo que crees que necesitarás ¡Viva por debajo de sus posibilidades y no se arruine tratando de impresionar a gente pobre! Considere todos los costos de mudanza Si es posible, pida a sus familiares que le ayuden a mudarse para reducir costos y pagarles. Pregunte a más personas de las que cree que necesitará, por si acaso. Alquile un tamaño más grande del que cree que necesitará para un U-Haul Traiga los artículos más frágiles al apartamento en su automóvil antes del día de la mudanza. Crea una cuenta de ahorros separada para los gastos del apartamento y utiliza los fondos únicamente para el uso previsto. Paso cuatro: Lista de verificación para la mudanza Antes de mudarte oficialmente, aproximadamente un mes antes de hacerlo, toma notas mentales (o notas físicas) de todo lo que uses y toques en tu casa actual: papel higiénico, especias, ingredientes del refrigerador, pasta de dientes, etc. Hacer esto te proporcionará una idea general de los artículos cotidianos que necesitarás cuando te mudes. Lamentablemente, estaba demasiado ansioso por irme y preparé las maletas un mes antes. Como resultado, dormí en el piso hasta que pude mudarme oficialmente y viví en cajas. Consejos para mudarse por primera vez Utilice FB Marketplace para comprar artículos de segunda mano, como ollas, sartenes, artículos de decoración para el hogar, etc. La gente estuvo dispuesta a hacerme un trato una vez que les dije que estaba reuniendo artículos para mi primer apartamento. Además, no tenga miedo de regatear. Soy la reina del mercado de FB. Mensaje incorrecto: ¿Está todavía disponible? Buen mensaje: Hola, me interesa este artículo. ¿El precio es fijo o estás abierto a la mejor oferta? Además, ¿qué días te convienen más para recogerlo? ¡Vende artículos viejos en el mercado de Facebook! Vendí mi viejo futón gratis y convencí a la compradora para que me diera una propina porque tuve que bajar la cama sola por un tramo de escaleras y ajusté los tornillos por ella. ¡Los $20 más fáciles que gané en mi vida! Nuevamente, similar a buscar apartamentos en Craigslist, ¡sea seguro y evite las estafas! Evalúa los pros y los contras de cada lugar que visites y no te cortes. En una de las visitas me dijeron "si se llevan tu auto, llama al propietario" y los espacios de estacionamiento en la parte trasera de la casa estaban inundados debido al mal drenaje. ¡ALERTA! Lea el contrato/contrato de arrendamiento en su totalidad y haga preguntas. Limpia profundamente el apartamento antes de trasladar tus cosas. Orar por el apartamento (si aplica) ¡Tómate el tiempo para celebrar un logro tan importante! Opinión impopular: Creo que hay que esperar hasta mudarse antes de abastecerse de productos de limpieza y otros artículos porque alguien tiene que llevarlos durante la mudanza. Consejos de limpieza para mudanza: Empaca y limpia un poco cada día, de esa manera no estarás abrumado. Utilice FB Marketplace para obtener cajas gratuitas y pregunte Aprenda a cerrar sus cajas sin cinta (esto fue un gran cambio para mí) ¡Deshazte de lo que no necesitas! Lista de verificación para mudarse por primera vez: Cosas que quizás no imaginaste pero que necesitas... Caja de herramientas Juego de tornillos Calafatear Papel higiénico Bolsas de basura Fósforos/encendedores Advil/Ibprofeno Botiquín de primeros auxilios Curitas Peróxido de hidrógeno Alcohol para frotar Detector de montantes Flash Limpiador de desagües Baterías Impresora + Papel. Wifi Ventilador o aire acondicionado Seguro Puntos de venta Bolígrafos/Material de oficina Lista de cocina: Cubiertos (cucharas, cuchillos, tenedores) Platos Bochas Tazas tazas Montones Sartenes Espátula Tabla de cortar Toalla de papel (o trapos) Tupperware Guantes de horno Colador Rallador Abrelatas Bandeja para hornear Microondas (si no está en la unidad) Tijeras de cocina Tenazas Sartén Tetera Tostadora Copas de vino Escurridor de platos Papelera Jabón para platos Consejo profesional para mudarse: ¡Una sartén sirve como recipiente universal para cocinar! Lavadero Bicarbonato Bolsas o contenedores Detergente Suministros de limpieza: Escoba con recogedor Fregar Limpiador de inodoro Esponja o trapo Cepillo de baño Émbolo Vacío Baño: Alfombra de baño Cortina de ducha, barra y ganchos si corresponde. Toallas Harapos Papel higiénico Guantes Taburete (si es necesario) Cepillo de baño Émbolo Jabón Este artículo sirve como plan para mudarme. Tuve que crear uno para mí, sin mucha orientación, pero lo hice realidad. Estos consejos para mudarme por primera vez son completos y bastante fáciles de seguir. Elegí mudarme para ayudarme a sanar y en mi propia casa; ¡puedo decir que ahora es mi casa! Nunca he estado más feliz y en paz. P: ¿Pueden cambiar los padres tóxicos? R: Absolutamente, sin embargo, me negué a ser cómplice y a quedarme de brazos cruzados cuando la toxicidad estaba afectando negativamente mi voluntad de vivir. Desafortunadamente, en lugar de decirme que me había quedado más tiempo del debido, desde mi perspectiva, mis padres estaban adoptando conductas que indicaban que esa era su casa y que iban a hacer lo que quisieran. Cuando le pedí a la persona que cambiara una conducta que no solo era desconsiderada, sino desagradable, su respuesta fue "deja de hablarme como si fuera tu compañero de cuarto". Ese comentario puso muchas cosas en perspectiva para mí y, lamentablemente, los adultos hacen cosas porque no tuvieron la libertad de ejercer su autoridad y voluntad cuando eran niños. Sin embargo, al tratar con personas tóxicas y aprender a lidiar con padres tóxicos, la clave es darse cuenta de que no se trata de ti. Ellos serán y harán lo que quieran, por lo tanto, cortar con los padres tóxicos es un método para decirles que ya no estaré involucrado en tu lío. Irse de casa por culpa de los padres es una mierda, pero el lado positivo es que tienes el poder de crear un entorno del que tus hijos no sientan la necesidad de huir. Cuando me preguntaron por mi mudanza, le dije a mi hermana que haría capturas de pantalla de fragmentos de mis anteriores mensajes en el diario y se los enviaría a cualquiera que tuviera una opinión no solicitada. Mientras bromeaba, por un tiempo comencé a engañarme a mí misma sobre lo que experimenté. Sin embargo, gracias a las entradas de mi diario, tengo pruebas de que lo que experimenté fue real y mis acciones ahora están 100% justificadas. ¡Enhorabuena por la mudanza de antemano y recuerda que el cambio empieza por ti!
Nunca volver a Fresno: salir de un hogar tóxico
Cuando las cosas empezaron a ir mal en mi hogar tóxico, supe que tenía que salir, pero no tenía claro cómo hacerlo. Durante años les conté a terapeutas, amigos cercanos...
16 programas poco estimulantes para personas crónicamente sobreestimuladas
¿Alguna vez te has preguntado "¿por qué me sobreestimulo tan fácilmente?" Bueno, permítanos brindarle un poco de información. La sobreestimulación o sobrecarga sensorial se define como "un fenómeno en el que uno siente una sensación abrumadora de malestar en el entorno externo (o entorno sensorial)" (Fuente: MedicineNet ). Aquellos que experimentan síntomas de sobreestimulación a menudo se sienten ansiosos y con una repentina necesidad de abandonar el entorno que les causa estrés. Sin embargo, ¿qué haces cuando no puedes abandonar un entorno que te provoca una sensación de sobrecarga sensorial? A continuación se ofrecen algunos consejos y sugerencias que le ayudarán a comprender los síntomas de la sobrecarga sensorial, la sobrecarga sensorial en adultos y cómo lidiar con la sobrecarga sensorial. ¿Qué hacer cuando estás sobreestimulado? Considere el acrónimo SOBER . S: Detener O: observar B: respira E: Explorar R:Responder Este acrónimo se utiliza dentro de la práctica terapéutica de la terapia conductual dialectal (DBT). El acrónimo SOBER es útil para utilizar la atención plena para reducir los síntomas de sobreestimulación del momento. ¡Primera parada! No querrás reaccionar prematuramente debido a los sentimientos internos de malestar que rodean tu sobreestimulación y sobrecarga sensorial. A continuación, observe. ¿Qué notas sobre tu entorno interno y externo? El llanto de los bebés puede ser un importante desencadenante sensorial para muchos, por lo que es importante identificar cualquier desencadenante sensorial. Siguiendo, ¡respira! La respiración es fundamental cuando surgen síntomas de sobreestimulación. Concéntrate en regular tu respiración. Por último, responde. No es necesario responder verbalmente, pero si se siente inclinado a compartir con los demás sus sentimientos de sobreestimulación, ellos pueden ayudarlo y comprenderlo. Esta es también una forma de autodefensa, que es importante cuando se atraviesan situaciones difíciles. Los tapones para los oídos para la sobrecarga sensorial también son una gran herramienta que puedes utilizar en momentos de sobreestimulación. Los signos de sobreestimulación en adultos y los síntomas de sobreestimulación a menudo pasan desapercibidos e indetectables. Por lo tanto, es importante equiparse con las herramientas y recursos necesarios para navegar en espacios donde pueden surgir síntomas de sobreestimulación. ¿Cómo se siente la sobreestimulación? Inquietud e irritabilidad Estrés, pánico, miedo. Una incapacidad para relajarse Ansiedad Sensación abrumadora de malestar debido a factores externos. ¿Cómo detener la sobrecarga sensorial y la sobreestimulación? Limpia tu paleta mental y mira estos programas poco estimulantes. Discutimos la importancia de los descansos cerebrales en nuestras publicaciones recientes del blog e incluimos una lista de reproducción Brain Break relajante y poco estimulante para ayudar. Le equipamos con los recursos necesarios para navegar por el mundo exterior y los factores externos que son sobreestimulantes. Sin embargo, también nos tomamos el tiempo para crear una lista de programas para ver que sean relajantes y poco estimulantes dentro de su hogar o espacio. Las campanas, los silbatos y los ruidos fuertes de la mayoría de los programas modernos son entretenidos de ver, pero pueden resultar agotadores y requerir una participación activa. ¿Realmente estás disfrutando el reloj si estás activado con cada episodio? Con la adopción de programas desencadenantes, violentos e hipersexuales, es necesaria una ruptura cerebral no solo con nuestra música, sino también con el contenido que vemos. Estas son algunas de nuestras sugerencias favoritas. La estimulación baja muestra: Osito Los osos Berenstain azulado Las nuevas aventuras de Winnie the Pooh franklin Leyendo el arcoiris El placer de pintar con Bob Ross Las chicas de oro 227 entre los leones Documentales de naturaleza Las chicas Gilmore Ferias de renovación de viviendas pequeño bill Señor Rogers Peligro con Alex Trebek
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