The Daily Glow: un espacio electrónico para la curación y el crecimiento
Terapia con caballos (terapia asistida por equinos) para la salud mental
Hablemos de la terapia asistida por equinos y de la práctica transformadora en general. En este artículo, profundizaremos en el poder del enfoque colaborativo y la modalidad terapéutica de la terapia asistida por equinos, qué es y a quién puede ayudar esta práctica. Además de analizar el poder de la terapia con equinos, realizaremos una reseña del programa para adultos jóvenes que sigue a Jolie, una joven jinete, mientras atraviesa el cambio, el descubrimiento y el regreso a la casa de su madre en Baltimore. ¿Qué es la terapia asistida por equinos? No confunda la terapia facilitada por equinos con la equitación, la doma o el entrenamiento de caballos. La terapia facilitada por equinos es una práctica colaborativa que involucra a la terapia y a los caballos entrenados para ayudar a brindar apoyo emocional y conductual. Las psicoterapias que se utilizan a menudo en la terapia con caballos son la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a las personas a identificar y modificar los pensamientos y patrones de conducta no saludables. La TCC puede ayudar a los clientes a superar la depresión, la ansiedad, los trastornos relacionados con el trauma y los trastornos alimentarios. Beneficios de la equinoterapia Se sabe que la TCC ayuda a mejorar las preocupaciones relacionadas con la autoestima, la autoconciencia, la confianza y la empatía. La terapia con caballos también puede ayudar en problemas de conducta a través de una terapia experiencial para procesar emociones y experiencias difíciles. A menudo se tratan problemas relacionados con problemas de relación, ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), adicción, trastorno por estrés postraumático complejo (TEPTC) y trastorno por estrés postraumático (TEPT). Un error muy común en la terapia asistida por caballos es creer que se llega con el objetivo de aprender a montar a caballo, pero el objetivo es todo lo contrario. En la terapia con caballos, uno está allí para conectarse con el caballo y cuidarlo, pero en esa práctica aprende a cuidarse a sí mismo. Terapia equina para la salud mental La terapia asistida por caballos puede parecer oculta debido al acceso y a lo que el público en general asume que es el típico jinete a caballo. Sin embargo, ¡la terapia asistida por caballos es para todos! Miah Young, en su entrevista con News 4 , expresó que a los once años (en 2021) quiere alentar a más personas negras a montar a caballo. Las personas negras, así como los pueblos nativos e indígenas, han mantenido una conexión de larga data con los caballos y la equitación. Certificación en equinoterapia Certificación en terapia asistida por equinos para médicos Obtenga educación relevante a través de un programa acreditado relacionado con los campos de la psicología, el trabajo social o la ciencia animal. Adquiera experiencia a través del trabajo voluntario o por cuenta ajena. Encuentre un programa acreditado y oficial y complete las capacitaciones, requisitos de horas y exámenes necesarios según las calificaciones de la organización. Certificación equina para instructores de equitación " El Instructor Certificado de Equitación Terapéutica (CTRI) de PATH Intl. es una credencial voluntaria de nivel inicial para personas en la profesión de Actividades y Terapias Asistidas por Equinos (EAAT) que brindan instrucción de equitación y valor terapéutico a personas con discapacidades. Esto puede incluir trabajo montado o no montado en asociación con un equino (Prueba de Certificación de Instructor Certificado de Equitación Terapéutica (CTRI) con Pearson VUE, 2024). Certificación en terapia asistida por equinos en acción: organización sin fines de lucro de terapia asistida por equinos para negros en Georgia SOOFA Ranch en Palmetto, Georgia, es un rancho de propiedad de negros que incorpora la terapia asistida por equinos en sus prácticas al presentar a diversas poblaciones el poder de la equitación. El propietario Flecher convirtió su pasatiempo de montar a caballo en una organización sin fines de lucro que "usa caballos para ayudar a los clientes a decir no a sus ansiedades". Vea la terapia asistida por equinos para negros en acción. ¿La terapia asistida por caballos está cubierta por el seguro? La cobertura de la terapia asistida por caballos por parte del seguro depende de varios factores, incluido el tipo de terapia, su plan de seguro y su ubicación. Tipo de terapia: Algunas compañías de seguros pueden cubrir la hipoterapia, que se considera un tratamiento médico, pero la mayoría de las terapias equinas no lo son. Plan de tratamiento: El seguro puede cubrir la terapia asistida por caballos si la prescribe un profesional de salud mental autorizado o un pediatra como parte de un plan de tratamiento. Proveedor de seguros: debe comunicarse directamente con su proveedor de seguros para confirmar si su plan cubre la equinoterapia. Ubicación: Las tarifas de los servicios de equinoterapia varían según la ubicación. Reseña del reloj Beyond Black Beauty Personalmente, no era el grupo demográfico al que iba dirigido, ya que este programa es para adultos jóvenes, pero disfruté viéndolo de todos modos. Beyond Black Beauty se centra en una joven jinete negra (birracial) que lidia con la traición de su padre, la vida anterior de su madre y su desarrollo como mujer joven en un nuevo entorno. Tenemos una escena de brutalidad policial terrible, que me gusta decir que se utiliza para "impulsar la trama". Sin embargo, eso no minimiza el impacto y la importancia de redefinir cómo vemos la equitación, la cultura del rodeo y la belleza negra. Beyond Black Beauty también describe la dinámica de la relación entre una madre y una hija negras. Hablamos a menudo de las relaciones entre madres e hijas negras en su entorno y en nuestro libro de ejercicios " ¿Dónde está tu madre ?", analizamos la importancia de los pasatiempos, otras madres y la comunidad para ayudar a sanar la herida de la maternidad. Una de mis escenas favoritas fue ver a la madre de Jolie apoyándola durante un ataque de pánico. Beyond Black Beauty es una película que vale la pena ver con los adultos jóvenes y las mujeres en desarrollo de tu vida, o por ti misma. Beyond Black Beauty es una historia sobre el triunfo y la familia. Fecha de lanzamiento de la segunda temporada de Beyond Black Beauty', después de completar el programa. La esperanza es que Beyond Black Beauty regrese para otra temporada, cruzamos los dedos. Al brindarle información relacionada con la equitación y la terapia asistida por caballos, esperamos que más personas negras y morenas consideren incorporar la terapia con animales en su viaje de curación. ¡Feliz curación! Descargo de responsabilidad: El contenido del Sitio de Sincerely Sanguine (SS), como texto, gráficos, imágenes y otros materiales incluidos en el Sitio de SS (“Contenido”), tiene únicamente fines informativos. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el asesoramiento de su médico u otro proveedor de salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una condición médica. Nunca ignore el asesoramiento médico profesional ni demore en buscarlo debido a algo que haya leído en el Sitio de SS. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 o al número de emergencia local de inmediato. SS no recomienda ni respalda ninguna prueba, médico, producto, procedimiento, opinión u otra información específica que pueda mencionarse en el Sitio. La confianza en cualquier información proporcionada por SS, empleados de SS, otras personas que aparecen en el Sitio por invitación de SS u otros visitantes del Sitio es exclusivamente bajo su propio riesgo. El Sitio y el Contenido se proporcionan “tal como están”. Referencias: Prueba de certificación de instructor de equitación terapéutica certificado (CTRI) con Pearson VUE . (2024). Pearsonvue.com. https://www.pearsonvue.com/us/en/pathintl.html Colaboradores, WE (2021). ¿Qué es la equinoterapia y la equinoterapia asistida? WebMD. https://www.webmd.com/mental-health/what-is-equine-therapy-equine-assisted-therapy
Terapia con caballos (terapia asistida por equinos) para la salud mental
Hablemos de la terapia asistida por equinos y de la práctica transformadora en general. En este artículo, profundizaremos en el poder del enfoque colaborativo y la modalidad terapéutica de la...
¿Estás traumatizando a tu peluquero y él te está traumatizando a ti?
"Soy peluquera desde hace unos 12 años. Amo a mis clientes, pero ¿alguno de mis colegas peluqueros siente que necesita terapia después de que un cliente le haya dejado traumatizado? Por ejemplo, el jueves pasado me fui del trabajo sintiéndome terrible y sintiendo que las cosas que me dijeron ahora son mi carga". (Fuente: Hilo de Reddit ) Se podría suponer que con la introducción de una nueva disposición estilo suite y una estrategia de marketing basada en Una experiencia más "lujosa" sería similar a la de los clientes. Sin embargo, desafortunadamente para muchos clientes, se encuentran con expectativas, procedimientos y demandas tan extensos como la Biblia. O con una sensación de ansiedad por no saber si recibirán el mensaje de texto "Hola, chica" momentos antes de su cita, lo que significa que tendrán que buscar a toda prisa a otro estilista con tan poca antelación. O peor aún, para los hombres, el miedo de ser testigos de una posible muerte o un tiroteo mientras están sentados en la silla de la peluquería. Desde la perspectiva del peluquero, llegan a trabajar con la formación y la experiencia necesarias para abordar los problemas capilares, pero en cambio se ven obligados a actuar como profesionales clínicos no oficiales y sin formación. Lo que antes era una experiencia mutua etiquetada como "charla de salón" se ha transformado en terapia individual, un club de lucha no oficial y un centro de chicas malas. ¡Todos han tenido suficiente! Los salones alguna vez fueron un espacio seguro y acogedor, pero gradualmente se han convertido en entornos hostiles y peligrosos. ¿Estás traumatizando a tu peluquero y él te está traumatizando a ti? Es una pregunta que vale la pena explorar. En este artículo, exploramos los métodos para cerrar la brecha y equipar a los estilistas con las herramientas y los recursos para ayudar a sus clientes en un nivel más holístico, al mismo tiempo que evitamos la fatiga emocional. Para los clientes, le proporcionamos el contexto histórico y la necesidad de los salones de belleza como espacios seguros y cómo, como clientes, pueden defenderse por sí mismos y utilizar su salón local como un recurso sin infligir daño involuntario a sus estilistas. ¿Las mujeres negras sufren traumas relacionados con el cabello? La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA, por sus siglas en inglés) define el trauma como un evento o una serie de eventos que causan daño físico o emocional, o que ponen en peligro la vida, y tienen efectos negativos duraderos en el bienestar de una persona. Históricamente, las mujeres negras han experimentado microagresiones, racismo flagrante y discriminación en el lugar de trabajo y en la sociedad en general en relación con la presentación de nuestro cabello. Dentro de nuestra comunidad, las mujeres negras a menudo se ven sometidas a estándares poco razonables, relacionados con la forma en que exhibimos nuestro cabello por parte de otras mujeres negras. El texturismo, que es una discriminación hacia aquellas con cabello más grueso, es a menudo otro -ismo ampliamente aceptado, que contribuye en gran medida al trauma del cabello. El discurso constante sobre las permanentes versus el cabello natural ha durado siglos. No me hagas hablar del discurso de "buen cabello" versus "mal cabello". El cabello es una fuente de orgullo para algunas y vergüenza para otras, sin embargo, un espacio central y seguro dentro de la comunidad negra era la peluquería. Los salones eran la segunda iglesia de las mujeres negras. Las mujeres venían a reír, llorar, cantar, conversar, bailar, pero lo más importante es que aparecían con la intención de irse mejores de lo que habían llegado. Los esteticistas tenían el honor de impartir algunas palabras de sabiduría o iniciar conversaciones en grandes grupos. Los salones eran un elemento básico de la comunidad, pero lamentablemente la cultura de los salones está cambiando hacia una experiencia más capitalista, mecánica, tóxica y que buscaba dinero. Sí, en el pasado, tenías que prepararte mentalmente para sentarte durante unas horas más allá de tu hora programada, pero los eventos dentro del salón hicieron que la espera valiera la pena. Ahora, en lugar de prepararte para un largo tiempo de espera, tienes que prepararte mentalmente para la posibilidad de tener que pelear con tus estilistas. Muchos de estos "nuevos estilistas", como a muchos les gusta llamarlos, son desconsiderados, pretenciosos, poco profesionales y se preocupan más por las ganancias que por la persona. Referirse a ellos como "estilistas" es intencional porque muchos no tienen licencia, pero han dominado algunos estilos, han reservado una suite, la han arreglado y ahora están causando estragos o pagando a sus clientes. Este artículo no pretende criticar a los esteticistas ni a los estilistas, sino destacar un cambio a la baja en la cultura y brindar soluciones. Algunos "esteticistas de la vieja escuela" siguen siendo fieles a la cultura, los que nunca esperarían que vinieras "lavado y secado con secador". ¡Hola! Los esteticistas de la vieja escuela que ofrecen sugerencias para mantener el largo y priorizan la salud del cabello, en lugar de ahogar tu cuero cabelludo en control de bordes y mermelada de peinado. Estamos perdiendo la salsa en términos de cultura de salón, pero La Dra. Afiya Mbilishaka ha proporcionado una solución viable para unir nuevamente al cliente y al proveedor de servicios. ¿Hacia dónde vamos desde aquí? Los estilistas han compartido que experimentan un trauma indirecto y se sienten mal preparados cuando el trauma de sus clientes arroja o ventila información íntima y personal durante sus citas. La Dra. Afiya Mbilishaka, terapeuta y estilista con licencia, creó una certificación de ocho horas basada en habilidades y con un diseño de tres cursos, que enseña a los peluqueros la historia del cabello y el poder de implementar el microasesoramiento en su modelo de negocios. Psychohairapy no solo apoya al cliente, sino que también proporciona a los peluqueros las herramientas y los recursos para hacer referencias, actuar como defensores de la salud mental y enlaces. El juego de roles también se incluye en la capacitación para trabajar en varios escenarios. La Dra. Afiya Mbilishaka comparte que debido al deterioro de la salud mental, el cabello suele descuidarse. Los salones de belleza son el espacio ideal para, literalmente, conocer a las personas en su situación actual, en lugar de obligar a la esteticista a extender sus servicios más allá de su ámbito de práctica, lo que resulta en una inflicción de daño a sí misma y a sus clientes. La Dra. Afiya Mbilishaka ofrece una certificación para cerrar la brecha. No estoy segura de que volvamos a una época en la que el promotor del barrio vuelva a vender imitaciones de diseñadores en el salón o a disfrutar de platos calientes del barrio que venden los lugareños. Sin embargo, podemos implementar prácticas y procedimientos para mejorar lo que una vez fue y será. Se centran en lo que no puedes cambiar India Arie lo dijo mejor en su exitosa canción " I am Not My Hair ". No soy mi pelo. No soy esta piel. No soy tus expectativas, no, no soy mi pelo. No soy esta piel, soy el alma que vive en mi interior. La supremacía blanca y la cultura supremacista se basan en que te odies a ti mismo, incluido tu pelo. Se centran en lo que no puedes cambiar o no deberías tener que cambiar para asimilarte o sentirte seguro. Si quieres alisar tus bordes, llevar un afro, tener cuentas o elegir hacerte planchas de seda cada dos semanas, eso es asunto tuyo. El objetivo más amplio es establecer una identidad propia fuerte y participar en una autoestima incondicional. Cuando te ves bien te sientes bien Los peluqueros, esteticistas, estilistas y barberos están ahí para hacerte lucir y sentirte bien, sin embargo, traumatizarte no está incluido en el plan de estudios básico de la escuela de cosmetología. Del mismo modo, no son tus terapeutas y no están obligados a contener tu trauma o experiencias traumáticas. En la escuela de posgrado aprendí que "bajo ninguna circunstancia debes tocar al cliente como consejero" y debido a que tu peluquero no es tu terapeuta, te brinda un nivel de contacto y cuidado de maneras que a menudo se pierden en el espacio terapéutico. Después de revisar el artículo y aprender sobre la psicoterapia del cabello, pregúntate "¿estoy traumatizando a mi peluquero?" o, como peluquero, "¿estoy traumatizando a mis clientes?" y "¿cómo puedo contribuir a una cultura de salón más saludable?" Certificación individual en psicoterapia : obtenga la certificación hoy Lectura adicional: Ingrid-Penelope Wilson, Afiya M. Mbilishaka, Marva L. Lewis; “Los blancos no tienen el pelo como nosotros”: Historias de cabello de madres e hijas afroamericanas y socialización racial. Mujeres, género y familias de color 1 de octubre de 2018; 6 (2): 226–248. doi: https://doi.org/10.5406/womgenfamcol.6.2.0226 Linnan, L., Thomas, S., D'Angelo, H. y Ferguson, Y. (2012). 13. Barberías y salones de belleza afroamericanos: un enfoque innovador para reducir las disparidades en materia de salud mediante la construcción de comunidades y la educación para la salud. En M. Minkler (Ed.), Organización comunitaria y construcción de comunidades para la salud y el bienestar (pp. 229-245). Ithaca, NY: Rutgers University Press. https://doi.org/10.36019/9780813553146-01 Pillay, Y. (2011). El papel de la iglesia negra, la peluquería/salón de belleza y la comunicación digital para apoyar a las personas afroamericanas que viven con VIH/SIDA. Journal of Creativity in Mental Health , 6 (4), 340–350. https://doi.org/10.1080/15401383.2011.631461 Palmer, KN (2021). Es más que cabello: exploración de factores socioculturales y percepciones de los salones de belleza para negros y el papel del estilista en la promoción de la salud (tesis doctoral, Universidad de Arizona). https://www.proquest.com/openview/bd329918ce676b4343a922c84f69d63e/1?pq-origsite=gscholar&cbl=18750&diss=y Battle, NT (2021). Las niñas negras y el salón de belleza: fomentar un espacio seguro para el autocuidado colectivo. Gender & Society , 35 (4), 557-566. https://journals.sagepub.com/doi/epub/10.1177/08912432211027258 Palabras clave: Niñez negra , justicia , autocuidado , salón de belleza , activismo, inaccesibilidad, experiencias vividas, trauma vicario, salón de belleza negro, Dumping de trauma, microasesoramiento, psicoterapia, peluquero negro cerca de mí, mejores peluqueros negros Descargo de responsabilidad: El contenido del Sitio de Sincerely Sanguine (SS), como texto, gráficos, imágenes y otros materiales incluidos en el Sitio de SS (“Contenido”), tiene únicamente fines informativos. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el asesoramiento de su médico u otro proveedor de salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una condición médica. Nunca ignore el asesoramiento médico profesional ni demore en buscarlo debido a algo que haya leído en el Sitio de SS. 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¿Estás traumatizando a tu peluquero y él te está traumatizando a ti?
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Navegando por espacios que son exclusivamente "blancos sin motivo"
El tiktoker @Accidentalastroboy habla sobre el poder de desgentrificar la mente en un intento de navegar por espacios que son exclusivamente "blancos sin razón". En el video titulado ' Gentrificación de nuestra mente ', Accidentalastroboy brinda ejemplos de espacios "blancos sin razón" dentro de la televisión. That 70s Show, The Big Bang Theory y El Señor de los Anillos fueron ejemplos de programas utilizados para la segregación estratégica y el escapismo. Escapismo de personas negras, morenas e indígenas. El tiktoker afirma que "mi dinero es mi voto en el capitalismo", lo que determina lo que conscientemente elige hacer y apoyar. Se puede argumentar en contra de la necesidad de medios centrados en los negros, sin embargo, a diferencia de los espacios "blancos sin razón", debido a la exclusión, había una necesidad de crear contenido que se centrara en la vida y las experiencias de los negros debido a un déficit identificable. ¿Qué haces cuando no te ves en los medios que consumes? Gilmore Girls es un claro ejemplo de exclusión racial y de que una serie es "blanca sin razón alguna". Puedo contar con una mano la cantidad de personas de color que aparecen en esa serie, y menos de tres dedos son personajes recurrentes. Intenté verla únicamente por la relación madre-hija, pero la sensación de utopía blanca hizo que fuera casi imposible y casi dolorosa de ver. Durante el verano, también vi One Tree Hill por primera vez y me di cuenta casi de inmediato de que los personajes masculinos negros están allí únicamente para impulsar la narrativa de Lucas. Un tropo de la pobreza a la riqueza. Los personajes negros en muchas series centradas en los blancos solo están allí para impulsar la narrativa o servir como accesorios. Hay una ausencia de profundidad, lo que genera la pregunta: ¿qué haces cuando no te ves a ti mismo en los medios que consumes? Como un niño, es hora de colocarte en el centro de todo y finalmente ser el foco de atención. ¡Desgentrifica tu mente! Cómo desgentrificar tu vida y ponerte en el centro: Paso uno: audita los medios y la literatura que consumes en tu vida. Accede al contenido con el que interactúas a menudo. ¿Cómo te hace sentir el contenido? ¿Qué disfrutas? ¿Qué no te gusta? ¿Qué mejorarías, si es que hicieras alguna? ¿Qué tan diverso es el contenido? ¿Te sientes subrepresentado? ¿Te ves a ti mismo o a aspectos de ti mismo en los medios que consumes? ¿Los medios son una representación realista de las identidades que tienes? ¿Qué temas identificas? Si hay personas de color presentes, ¿qué roles desempeñan? ¿Quién es el escritor, productor, etc.? ¿Los distribuidores del contenido y los creadores de ciertos personajes dentro de los medios están informados sobre los matices y las prácticas culturales? Después de acceder y participar en una auditoría de vida integral, pregúntese: ¿estoy en el centro? Si la respuesta es no, ¿está de acuerdo con esa respuesta? Segundo paso: busca estratégicamente lo que te falta y disfruta. No te conformes con lo que los ejecutivos creen que valoran las personas de tu raza, género, etc. Evito estratégicamente los medios que glorifican el tráfico de drogas, la violencia extrema y la brutalidad, la hipersexualidad y cualquier cosa que explote el trauma de los negros y se involucre en la degradación del cuerpo negro. The Wonder Years, The Upshaws y The Ms. Pat Show son algunos programas modernos que he visto que están centrados en los negros y que no tienen su raíz en el trauma, la explotación y el abuso de los negros. Cuando intentes desgentrificar a tu audiencia, ten en cuenta el contenido que consumes relacionado con tu identidad. Pregúntate constantemente: ¿qué es verdad? ¿Las creencias que tengo están inspiradas por mí o tienen su origen en la antinegritud, el racismo, los prejuicios, los sesgos, la exclusión, etc.? Cuando busco contenido para mí, sigo el criterio de buscar algo que sea informativo, apto para toda la familia, que invite a la reflexión, divertido, intencional y bien ejecutado. Podemos utilizar el programa Good Times como un gran ejemplo para mostrar la descolonización y desgentrificación de su experiencia visual. Visión colonizada/gentrificada de Good Times : No quiero ver un programa sobre gente negra pobre. No soy pobre y no puedo identificarme con eso. Los blancos piensan que todos los negros son pobres y Good Times se atiene a ese estereotipo. Una visión descolonizada/desgentrificada de Good Times : disfruto viendo programas orientados a la familia y Good Times es un gran ejemplo de una unidad familiar fuerte, un padre activo e involucrado y una comunidad amorosa y comprometida. A pesar de sus circunstancias financieras, la familia Evans muestra un nivel de integridad y amor que es admirable. En muchos sentidos, puedo verme reflejado en ciertos personajes y tramas. Tú tienes el poder y en pequeñas formas puedes influenciar tu realidad. Lista de mis programas favoritos para ver que están auténticamente centrados en lo negro y el Caribe: Novias El show de Bernie Mac Mi esposa y mis hijos Todos nosotros Uno a uno Mitad y mitad Víspera Vivir soltero En la casa La paternidad Buenos tiempos Los Parker Moesha Hermana Hermana Eso es tan Raven Un mundo diferente El príncipe de Bel Air Pasando el rato con el señor Cooper Sanford y su hijo Los Jeffersons Amén De Desmond El show de la Sra. Pat Los Upshaws Los años maravillosos (2021) Martín El show de Jamie Foxx Los hermanos de Wayan Todo el mundo odia a Chris Asuntos familiares Pose 227 ¿Es necesario centrarse como BiPOC dentro de su realidad? No sólo es necesario centrarse en uno mismo, sino que es un medio vital de supervivencia. Nos enseñan a navegar por el mundo de una manera totalmente opuesta. Nos enseñan a hacer espacio y a encogernos. Amarse a uno mismo es un acto de rebelión. “Una de las mejores guías para amarnos a nosotros mismos es darnos el amor que a menudo soñamos recibir de los demás. Hubo un tiempo en el que me sentía fatal por mi cuerpo de más de cuarenta años, me veía demasiado gorda, demasiado esto o demasiado aquello. Sin embargo, fantaseaba con encontrar un amante que me diera el regalo de ser amada tal como soy. Es una tontería, ¿no?, soñar con que alguien más me ofreciera la aceptación y la afirmación que yo me estaba negando a mí misma. Ese fue un momento en el que la máxima “Nunca podrás amar a nadie si no eres capaz de amarte a ti mismo” cobró pleno sentido. Y añado: “No esperes recibir de otra persona el amor que no te das a ti misma”. — Ganchos de campana, Todo sobre el amor: Nuevas visiones Esta entrada del blog se centró principalmente en la identidad racial, pero consume contenido que destaque los diversos aspectos de ti mismo. Esto no te está indicando de ninguna manera que dejes de ver programas que se centran en la blancura. Me encanta Mirar The Nanny , Young Sheldon , Gossip Girl , The Golden Girls y muchos otros programas que carecen de diversidad. Sin embargo, priorizo y vuelvo a ver constantemente programas en los que soy el centro. Mira programas que muestren aprecio por diferentes tipos de cuerpo, idiomas, tonos, texturas de cabello y mucho más. Consume activamente contenido donde te veas a ti mismo y a los demás, en lugar de contenido que te haga sentir diferente. Las personas de color son personas y merecen sentirse vistas en el contenido que consumen. Centrarse en uno mismo no se detiene en los espacios mediáticos, sino en libros, películas, música, podcasts, comida, etc. ¿Qué estás consumiendo de manera holística y cómo puedes hacer que se centre en ti ? Añade estas palabras de vocabulario de identidad y cultura a tu banco de palabras: Aculturación: modificación cultural de un individuo, grupo o pueblo mediante la adaptación o el préstamo de rasgos de otra cultura. Enculturación: proceso mediante el cual un individuo aprende el contenido tradicional de una cultura y asimila sus prácticas y valores. Asimilación: el proceso de volverse similar a algo. Descargo de responsabilidad: El contenido del Sitio de Sincerely Sanguine (SS), como texto, gráficos, imágenes y otros materiales incluidos en el Sitio de SS (“Contenido”), tiene únicamente fines informativos. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el asesoramiento de su médico u otro proveedor de salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una condición médica. Nunca ignore el asesoramiento médico profesional ni demore en buscarlo debido a algo que haya leído en el Sitio de SS. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 o al número de emergencia local de inmediato. SS no recomienda ni respalda ninguna prueba, médico, producto, procedimiento, opinión u otra información específica que pueda mencionarse en el Sitio. La confianza en cualquier información proporcionada por SS, empleados de SS, otras personas que aparecen en el Sitio por invitación de SS u otros visitantes del Sitio es exclusivamente bajo su propio riesgo. El Sitio y el Contenido se proporcionan “tal como están”.
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3 sencillos pasos para iniciar y dirigir un club de lectura con amigos
Encontrar tiempo para leer puede ser complicado y hacer amistades adultas puede ser difícil, especialmente en medio de agendas tan exigentes. ¿Cómo encuentras tiempo para pasar tiempo con amigos cuando el tiempo parece limitado? ¡Un club de lectura es un gran comienzo! Si estás pensando en iniciar un club de lectura con tus amigos o sientes curiosidad por saber cómo encontrar clubes de lectura, aquí tienes tres sencillos pasos para empezar. No te preocupes, los consejos son aptos para personas introvertidas y con agendas apretadas. ¿Cómo iniciar un club de lectura con amigos? Paso uno: encontrar amigos que estén dispuestos a comprometerse con el club de lectura y que participen. El Club de lectura de Reese Witherspoon es conocido por unir a las personas a través de su amor por la literatura y la lectura. Encuentra inspiración para ideas y actividades para clubes de lectura en plataformas virtuales como Pinterest, Goodreads y Tik Tok. Hay algo especial en iniciar un club de lectura y construir una comunidad a través del amor por la literatura. Encontrar participantes dispuestos y capaces es un gran comienzo para aquellos interesados en aprender cómo iniciar un club de lectura en la escuela o cómo iniciar un club de lectura en línea. Paso dos: en grupo seleccionen el libro que les gustaría leer Al participar en un club de lectura en línea y comenzar un club de lectura con amigos, decidir qué libro seleccionar puede ser un desafío. Nuestra plataforma de club de lectura en línea favorita es Goodreads. Aquí está tu invitación personal a nuestro club de lectura 'Pot Liquor For The Soul'. Por lo general, agregamos libros a una lista y echamos un vistazo a las reseñas de otros usuarios en busca de inspiración para determinar si una selección de libros es la adecuada. Nos topamos con nuestra selección de libros más reciente, 'The House of Eve', simplemente buscando "libros para niñas negras" en Tik Tok. Mantén la mente abierta al intentar seleccionar un libro. Paso tres: ¡ Inicia un chat grupal! A medida que avances en el libro, usa emojis y textos para documentar tus reacciones por capítulo y para indicarles a los miembros de tu club de lectura qué capítulos has completado. Este enfoque añade un nuevo significado a los clubes de lectura en línea. Muchas veces, tener que recapitular capítulos completos y encontrar las palabras para expresar tus reacciones puede resultar agotador y quitarle valor a la experiencia. Dicen que una imagen vale más que mil palabras. Deja que los emojis hablen. En el segundo episodio de 'No es otra pieza de opinión', comentamos cómo logramos participar en nuestro primer club de lectura de verano y ofrecimos una reseña de la novela 'La casa de Eva'. "38" representa el capítulo y los emojis son la reacción de la persona al capítulo. Descubrimos que utilizar reacciones de mensajes de texto, gifs y respuestas breves funcionaba mejor para nuestros apretados horarios de trabajo y de escuela. Esta es, por lejos, la guía y la instrucción para clubes de lectura más sencillas para comenzar. Muchas personas ahora son hogareñas, simplemente porque los espacios de terceros gratuitos se están volviendo obsoletos y la mayoría de las actividades son caras, implican beber o carecen de creatividad. Un club de lectura a través de mensajes de texto es un gran método para construir y mantener una comunidad. Además, una vez que terminamos el libro, organizamos un picnic con el club de lectura. Nos reunimos en persona y hablamos sobre la novela en general. ¿Cómo llevar a cabo un club de lectura? Cuando intentes participar en una discusión de un club de lectura con tus amigos, hazlo de forma sencilla y sin complicaciones. Menos es más cuando participes en una discusión de un club de lectura, porque la mayoría de las veces la conversación irá en muchas direcciones. A medida que leas, toma nota de los temas, las reacciones y los pensamientos. ¿Qué preguntas te surgen a medida que lees el capítulo? ¿Qué piensas sobre personajes específicos? A medida que comiences a hablar sobre el libro, hazles preguntas abiertas a tus amigos. Esto permitirá que la conversación se expanda. Además, haz predicciones, ¡pero sin spoilers! ¡Lavar Burton estaría orgulloso! Leer es maravilloso y es importante encontrar formas de crear comunidad. Es especialmente importante encontrar actividades asequibles para relacionarse con amigos y mantener amistades saludables. ¿A qué amigos estarías dispuesto a invitar a tu club de lectura? ¿Qué libro te gustaría leer primero y por qué? ¡Feliz lectura!
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¿Qué hay en tu lista de cosas que hacer en verano?
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Cómo el crochet incorpora el bienestar a su salud mental
¿Un pasatiempo demasiado caro? ¿Malo para tu salud? Honestamente, tejer crochet no fue lo que pensé que sería y he aquí por qué.
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