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Cómo navegar y combatir la IA y ChatGPT para su bienestar mental
A medida que la Inteligencia Artificial (IA) comienza a dominar y a generalizarse, es importante considerar algunas cosas. Existen pros y contras en referencia a la utilización y normalización de la IA en múltiples industrias y en nuestra vida cotidiana. Sin embargo, ¿cómo podemos abordar y combatir el consumo excesivo y la distribución de IA y ChatGPT para nuestro bienestar mental? Los Supersónicos retrataron la IA y la vida futurista como una de simplicidad y avance. En Los Supersónicos , los humanos empleaban la tecnología para facilitar sus vidas, pero aún había un sentido de conexión y comunidad. Por el contrario, Los Picapiedra vivían dentro de una representación más prehistórica de la vida, pero el sentimiento de comunidad se mantuvo. Si bien las dos caricaturas ficticias muestran la evolución de la vida dentro de una realidad imaginaria, ahora vivimos en la era de la tecnología. Los Supersónicos pensaban que tendríamos autos voladores, pero en cambio nuestra realidad se encamina hacia una que tiene paralelismos con la exitosa película Yo, Robot (2004), pero hay esperanza. Con el auge de la IA, se ha producido un aumento de la difusión de información errónea y desinformación. Existe una lucha constante para determinar si el contenido que vemos es veraz o está plagado de creencias ficticias con una agenda oculta. Entre libros sobre inteligencia artificial, noticias sobre inteligencia artificial, películas sobre inteligencia artificial y Imágenes de inteligencia artificial, uno puede preguntarse: ¿estaremos a salvo de una realidad generada por IA? El titular "Tyler Perry suspende la ampliación de su estudio por 800 millones de dólares tras ver a Sora de OpenAI: 'Se van a perder puestos de trabajo'", nos llamó la atención porque el trabajo de Tyler Perry está a salvo de ser duplicado. Al menos, esa es la suposición. ¿Puede la IA capturar realmente la esencia de una película de Tyler Perry? Las obras de Tyler Perry pueden haber sobrevivido al reinado de la IA, pero Madea va a... por quincuagésima vez, posiblemente se pueda duplicar utilizando IA, debido a los puntos de la trama formulaica. A diferencia de su trabajo más reciente, la espontaneidad, la originalidad y la autenticidad de sus obras se correlacionan con la psicología negra y cómo las personas negras podrían sobrevivir a la supremacía de la IA. Si bien una película de Madea generada por IA nos pone los pelos de punta, hay una lección sobre cómo podemos combatir el consumo excesivo y la dependencia de la IA para nuestro bienestar mental como individuos negros. En nuestra opinión, la única forma de vencer a la IA es la conexión humana, pero ¿cómo se relaciona esto con la gente negra? ¿Sabías que la Psicología Negra inspiró la Psicología Positiva? Durante mi curso de terapia de pareja, mi profesor me hizo notar que la psicología negra inspiró la psicología positiva como dato curioso, pero yo quería saber más. Me envió por correo electrónico " La psicología negra: precursora de la psicología positiva ", un artículo de Aaron Bethea que ofrece información sobre el enfoque teórico. Al leer el artículo, lo más importante que me llevé fueron las "siete fortalezas psicológicas de los afroamericanos" (Bethea, 2020). Estas siete fortalezas psicológicas han contribuido en gran medida a la supervivencia de las personas negras en sistemas racistas y circunstancias crueles. Las siete fortalezas psicológicas de los afroamericanos Por: Dr. Joseph L. White Improvisación La IA prospera gracias al reconocimiento de patrones, los sistemas y la información consolidada que se proporciona a través de la interacción del usuario. Somos IA, pero la IA no es nosotros. Es decir, cada vez que le haces una pregunta a ChatGPT o le das una indicación, estás entrenando a la máquina para que actúe y piense de una manera similar a la de los humanos que contribuyen a su capacidad, pero hay límites. Existen limitaciones culturales y matices en la experiencia negra que la IA es incapaz de duplicar. Pensemos en la iglesia negra: la espontaneidad relacionada con la alabanza, el canto y la danza es incomparable. Resiliencia Los negros han logrado sobrevivir a las experiencias más atroces. La psicología positiva se inspiró en la resiliencia y las actitudes de los negros y en su capacidad para hacer frente a la opresión y los conflictos raciales mientras vivían en Estados Unidos. La inteligencia artificial es incapaz de emular la combinación de resiliencia y éxito de la experiencia negra. Conexión con los demás Las personas negras suelen adoptar una mentalidad más colectivista y comunitaria, lo que contribuye a nuestras fortalezas y supervivencia. La IA se siente individualista y centrada en la persona. La IA proporciona al individuo información basada en sus necesidades, con un margen de maniobra mínimo para la imaginación. Muchas personas han expresado que han utilizado ChatGPT para complementar la terapia. ¿Puede ChatGPT realmente desafiar y comprender las complejidades de la experiencia humana? Existe un componente emocional asociado con la comunidad, y se puede argumentar que la inteligencia emocional es un área de carencia para la IA. La conexión con los demás y la necesidad innata de sentirse seguro y pertenecer también se correlacionan con la jerarquía de necesidades de Maslow . Espiritualidad La fuerza de la espiritualidad es un factor protector y una acumulación de las tres fortalezas anteriores. Las relaciones, prácticas y creencias espirituales pueden variar entre religiones, pero se puede afirmar que la espiritualidad universalmente es la conexión de uno con lo intangible arraigada en la fe. Teniendo en cuenta las consideraciones culturales, hay muchas culturas que creen en los dones espirituales, como la clarividencia. ChatGPT y la IA no pueden imitar los dones espirituales, la capacidad y la conexión con lo intangible. Vitalidad emocional Los negros estamos “llenos de vida” en medio de la adversidad. En nuestras risas, lágrimas y dolor hay una energía emocional de positividad y luz comparable al oro que la IA es incapaz de replicar. Humor de la horca “Jugar a las docenas”, “burlarse”, “los negros no se toman nada en serio” son algunas de las grandes prácticas y actitudes asociadas con el humor negro. Podemos tomarnos a la ligera las circunstancias más desfavorables, una práctica que la IA es incapaz de captar. El genio cómico de Bernie Mac, Richard Pryor, Dick Gregory, Wanda Sykes, Martin Lawrence y muchos otros es exclusivo de su experiencia personal negra, una que no se puede emular con una máquina. Muchos de nosotros “reímos para no llorar”, lo que nos ha servido mucho para sobrevivir. Sospecha sana de ya sabes quién Por último, la última fortaleza es nuestra sana sospecha de "ya saben quién". Ya saben quién, y esta es una gran fortaleza final. ¿Quién creó la IA y ChatGPT y a quién están explotando para mantener y desarrollar este nuevo dispositivo? ¿Les recuerda algo? Las personas negras han sido excluidas estratégicamente de varios avances e implementaciones dentro del "nuevo mundo". Sin embargo, estamos acostumbrados a mantener y crear estas mismas entidades. Entendiendo la IA ¿Qué es la Inteligencia Artificial? John McCarthy en el artículo '¿Qué es la Inteligencia Artificial' define la IA como "es la ciencia e ingeniería de hacer máquinas inteligentes, especialmente programas informáticos inteligentes. Está relacionada con la tarea similar de usar computadoras para comprender la inteligencia humana, pero la IA no tiene por qué limitarse a métodos que sean biológicamente observables". La IA no es del todo mala y aquí se enumeran algunas de sus ventajas: accesibilidad, atención al cliente, generación de información y simplificación de la información, por nombrar algunas. Sin embargo, la IA contribuye aún más a la idea de perfección y perfeccionismo dentro de nuestra sociedad en general. La IA carece de creatividad y basa la información en información previa; muchos creen que la IA afectará el empleo y "nos robará el trabajo", y hay espacio para posibles sesgos basados en la programación. Además, sin mencionar que la IA contribuye al calentamiento global debido a la cantidad de agua necesaria para mantener las máquinas, el consumo de energía y los desechos electrónicos. Psicología negra Con más información sobre la psicología negra, las fortalezas de los afroamericanos y la conexión con la IA, nos encantaría conocer sus opiniones sobre el tema. Mientras muchos se embarcan en su viaje de sanación y/o intentan curar sus heridas maternas con el apoyo de nuestro libro de ejercicios , continúe pensando en las fortalezas de los afroamericanos y cómo se relacionan con su viaje. Descargo de responsabilidad: El contenido del Sitio de Sincerely Sanguine (SS), como texto, gráficos, imágenes y otros materiales incluidos en el Sitio de SS (“Contenido”), tiene únicamente fines informativos. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el asesoramiento de su médico u otro proveedor de salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una condición médica. Nunca ignore el asesoramiento médico profesional ni demore en buscarlo debido a algo que haya leído en el Sitio de SS. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 o al número de emergencia local de inmediato. SS no recomienda ni respalda ninguna prueba, médico, producto, procedimiento, opinión u otra información específica que pueda mencionarse en el Sitio. La confianza en cualquier información proporcionada por SS, empleados de SS, otras personas que aparecen en el Sitio por invitación de SS u otros visitantes del Sitio es exclusivamente bajo su propio riesgo. El Sitio y el Contenido se proporcionan “tal como están”. 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Cómo navegar y combatir la IA y ChatGPT para su bienestar mental
A medida que la Inteligencia Artificial (IA) comienza a dominar y a generalizarse, es importante considerar algunas cosas. Existen pros y contras en referencia a la utilización y normalización de...
10 cosas que toda mujer libre debería saber del libro 'What Looks Like Crazy On An Ordinary Day'
"Me senté a la mesa de la cocina, tomé un bolígrafo y escribí en los márgenes: "Para formar mujeres libres e independientes que puedan cuidar de sí mismas, elegir sabiamente a sus amantes y criar bien a sus hijos". (Cleage, 1992, pág. 157) ¿Alguna vez has deseado que alguien te diga cómo vivir tu vida como adulto? ¿Has anhelado que alguien (cualquiera) te proporcione el código de trucos para la felicidad? Todos estamos tratando de descifrar esta cosa llamada vida, pero lo que ayuda es contar con los recursos y el consejo de quienes nos precedieron. Nuestro libro de trabajo sobre recuperación de la paternidad y sanación del niño interior proporciona once consejos para sanar y recuperar a su niño interior, y mientras leíamos 'Lo que parece una locura en un día normal (n.° 1 Idlewoood)' para nuestro club de lectura, nos topamos con más oro en materia de autocuidado para mujeres negras. Los diez consejos que se ofrecen son completos y necesarios. Si bien nuestro libro de ejercicios destaca la sanación de las mujeres negras, la sanación de las heridas de la madre y la comprensión de las heridas de la madre, principalmente las heridas de la madre en las hijas, aquí se presentan diez principios que toda mujer libre debería conocer según Ava Johnson. 'DIEZ COSAS QUE TODA MUJER LIBRE DEBERÍA SABER' Del libro 'Lo que parece una locura en un día normal' 1. Cómo cultivar alimentos y flores 2.Cómo preparar alimentos de forma nutritiva 3.Autodefensa 4. Primeros auxilios básicos/educación sexual y obstetricia "Me incliné para revisar la lista nuevamente, luego la tomé y escribí estos cinco elementos adicionales en mi cabeza como subconjuntos del componente básico de educación sexual. No te acuestes con hombres que no te gustan. Traiga su propio método anticonceptivo. Practique sexo seguro en todo momento. Si a ti te duele, no debería excitarlo. No finjas: demuestra." (Cleage, 1992, pág. 160 ) 5. Cuidado infantil (desarrollo prenatal/infancia temprana) 6. Alfabetización básica / matemáticas básicas / habilidades informáticas básicas 7. Conducción defensiva/lectura de mapas/reparaciones básicas del automóvil y del hogar 8. Presupuesto del hogar/gestión del dinero 9. Práctica espiritual 10. Aptitud física/salud/higiene (Cleage, 1992, pág. 158) Descargo de responsabilidad: El contenido del Sitio de Sincerely Sanguine (SS), como texto, gráficos, imágenes y otros materiales incluidos en el Sitio de SS (“Contenido”), tiene únicamente fines informativos. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el asesoramiento de su médico u otro proveedor de salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una condición médica. Nunca ignore el asesoramiento médico profesional ni demore en buscarlo debido a algo que haya leído en el Sitio de SS. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 o al número de emergencia local de inmediato. SS no recomienda ni respalda ninguna prueba, médico, producto, procedimiento, opinión u otra información específica que pueda mencionarse en el Sitio. La confianza en cualquier información proporcionada por SS, empleados de SS, otras personas que aparecen en el Sitio por invitación de SS u otros visitantes del Sitio es exclusivamente bajo su propio riesgo. El Sitio y el Contenido se proporcionan “tal como están”.
10 cosas que toda mujer libre debería saber del libro 'What Looks Like Crazy On An Ordinary Day'
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¿Son las mujeres traumatizadas “menos femeninas”?
¿Qué significa estar “traumatizado” o haber experimentado un trauma? Según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5-TR), el trauma se define como la exposición a una muerte real o amenazante, a una lesión grave o a la violencia sexual . Esto puede incluir: Experiencia directa: Experimentar directamente el evento traumático. Testificar: presenciar el evento en persona tal como le sucedió a otros. Exposición indirecta: enterarse de que un amigo cercano o un familiar experimentó el evento. Exposición repetida: Estar expuesto repetidamente a los detalles del evento. Una persona traumatizada puede experimentar angustia y un deterioro significativo. Cada persona reacciona de manera diferente al trauma, sin embargo, muchas mujeres han descubierto que a menudo son incapaces de identificarse con la “vida blanda” y la cultura “recatada” porque muestran rasgos culturalmente más masculinos, como resultado de sus experiencias de vida. Si bien las características masculinas y femeninas son subjetivas, quienes han expresado su incapacidad para aprovechar su lado más suave y gentil culpan a su trauma y su crianza. Quienes han experimentado la parentificación durante su desarrollo, expresan que permitir que otros lideren y pedir ayuda son tareas difíciles de superar. La parentificación o inversión de roles padre-hijo, se define como un niño o adolescente colocado en roles inapropiados y a menudo onerosos para apoyar o mantener el sistema familiar. Los niños y adolescentes que han sido colocados en el papel de padre y cuidador, a menudo luchan emocional y socialmente en la adultez. Muchos a menudo experimentan formas de agotamiento temprano debido a las responsabilidades y expectativas de su infancia. El estrés también suele ser un factor que contribuye a que una persona se sienta “menos femenina”. El estrés no solo es un asesino silencioso, sino que puede desequilibrar por completo el sistema nervioso. Quienes experimentan altos niveles de estrés suelen estar en un estado constante de activación y urgencia. El estrés crónico, que es generalizado, en comparación con el estrés agudo tiene el potencial de aumentar los problemas de salud, los síntomas de salud y tiene un impacto perjudicial en la funcionalidad general y la calidad de vida de la persona. ¿Cómo puede presentarse el estrés crónico y afectarle? Dolores y molestias corporales Disminución de energía Pérdida o cambios significativos en el apetito. Cambios en el sueño Nerviosismo o sentimientos de ansiedad. Cambios en el comportamiento social Dolores de cabeza y migrañas y mucho más El manejo del estrés no solo es primordial, sino que es esencial para la supervivencia. Muchas personas han compartido a menudo que se sienten “feas” o indeseables debido a su incapacidad para cuidar y mantener su salud. “¡Estoy estresada y soy fea!” Como dice el refrán, cuando te ves bien, te sientes bien. Haz intentos intencionales de incorporar momentos de autocuidado y manejo del estrés en tu rutina diaria. ¡Págate a ti mismo primero! Pagas un trabajo con tu tiempo cada vez que fichas. ¡Pagas a una institución cada vez que te presentas! ¿Qué te impide pagarte a ti mismo? La feminidad puede ser un sentimiento y una actitud mental. Tu presentación femenina puede ser muy distinta a la de otra persona, ¡y eso está bien! Entonces, si no eres del tipo coqueta que usa moños rosas, ¿te hace menos mujer si no lo haces y más si lo haces? La vida es una curva de aprendizaje y es importante identificar lo que funciona mejor para ti. En mi propio viaje hacia la comprensión de mi propia feminidad y presentación femenina, utilicé estos consejos para apoyarme menos en lo que la sociedad considera como rasgos más masculinos en un intento de definir la feminidad y lo que la feminidad significa para mí. Incluso la Biblia dice "guarda tu corazón", pero es importante identificar la distinción entre evasión y protección. Ambas presentan similitudes, pero una suele tener su raíz en el miedo, requiere un endurecimiento de la propia personalidad y parece más bien una actitud defensiva. ¿Eres a menudo hiperindependiente? ¿Muestras rasgos de reserva, distancia y enigma? ¿Eres hipercrítico contigo mismo o con los demás? ¿Te cuesta confiar en los demás y pedir ayuda? Si te identificas con alguna de las preguntas anteriores, creo que es hora de reconectarte contigo mismo. Explora de dónde surgen estos rasgos e identifica si son útiles o dañinos. Formas en las que podemos aprovechar nuestro lado femenino y nuestra energía femenina: Movimiento Encontrar una buena fragancia que nos haga sentir femeninas Participar en la reforma de la identidad y explorar creencias e ideales dañinos y útiles en torno a la feminidad y la condición de mujer que tenemos. Encontrando empoderamiento e inspiración en nuestras Sheroes (combinación de she y heroes) que encarnan nuestra definición de feminidad y energía femenina. Evitar compararnos con los demás y hacer intentos de no caer víctimas de las últimas tendencias que ofrecen nuevos e inalcanzables estándares de feminidad. Autoexpresión Empoderar y complementar a otras mujeres Sonreír cuando queremos, en lugar de cuando nos lo dicen Elogiar y felicitarnos por aspectos únicos de nosotros mismos Permitir que otros nos ayuden y no avergonzarnos después Usar ropa que nos permita sentirnos femeninas y un sinnúmero de otras actividades y prácticas que nos hacen sentir bellos, vistos y seguros. Muchas de nosotras estamos en modo supervivencia y no nos damos cuenta. No eres más o menos femenina por no llevar moños o un ligero tono de rosa. La feminidad es fuerte, asertiva, poderosa, pero también gentil, meticulosa y libre. Sí, es posible que hayas experimentado traumas y acontecimientos importantes que alteraron tu forma de presentarte y de desenvolverte en el mundo. Sin embargo, la historia de traumas de una persona no hace que una persona sea más o menos femenina. De alguna manera hemos convertido la feminidad en un arma, cuando en realidad es una experiencia individual. Para cerrar, aquí tienes algunas sugerencias para ayudarte a comprender y aprovechar tu energía femenina. Indicaciones para el diario de energía femenina: ¿Cómo defines tu energía femenina? ¿Cómo se ve? ¿Qué se siente? ¿Cómo reaccionan los demás? ¿Cuándo te sientes más femenina? El contenido del Sitio de Sincerely Sanguine (SS), como texto, gráficos, imágenes y otros materiales incluidos en el Sitio de SS (“Contenido”), tiene únicamente fines informativos. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el asesoramiento de su médico u otro proveedor de salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una condición médica. Nunca ignore el asesoramiento médico profesional ni demore en buscarlo debido a algo que haya leído en el Sitio de SS. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 o al número de emergencia local de inmediato. SS no recomienda ni respalda ninguna prueba, médico, producto, procedimiento, opinión u otra información específica que pueda mencionarse en el Sitio. La confianza en cualquier información proporcionada por SS, empleados de SS, otras personas que aparecen en el Sitio por invitación de SS u otros visitantes del Sitio es exclusivamente bajo su propio riesgo. El Sitio y el Contenido se proporcionan “tal como están”.
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¡Para las chicas que han considerado atacar, cuando hablar era DEMASIADO!
¡Suficiente es suficiente! "STFU" es lo que realmente queremos decir después de detenernos en espacios más allá de nuestra batería social. Lo peor es cuando estás en un espacio y nadie te habla directamente, pero el ruido de las voces y los sonidos de fondo te dan ganas de gritar. La sobreestimulación en público no es divertida y, a menudo, puede parecer inevitable. Sin embargo, ¡estamos aquí para ayudar! ¡Esta publicación de blog es para los gryls que han considerado arremeter, cuando hablar era demasiado! Ves lo que hicimos allí?
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