The Daily Glow: un espacio electrónico para la curación y el crecimiento
Reseña del libro: Homecoming de Thema Bryant: sanar el trauma para recuperar tu yo auténtico
"Invito a tu alma a que le diga a tu corazón, mente, cuerpo y espíritu: "Bienvenido a casa". -Dra. Thema Bryant 'Homecoming: Healing Trauma to Reclaim Your Authentic Self' es un libro que se lee y se vuelve a leer. La primera vez para el cerebro, la segunda para el corazón. Para muchas personas que han experimentado un trauma (ya sea con T mayúscula o minúscula), intelectualizar las experiencias traumáticas puede resultar útil y necesario, pero también emocionalmente limitante. Pensar en que no sentimos nada, ya sea intencionalmente o no, es la norma. "Los invito a considerar quién se beneficia de sus inseguridades, de su sensación de incompetencia y de sus sueños desinflados". (Bryant, 2022, 209) Sanando el yo fragmentado Mi supervisora de prácticas me preguntó si estaba haciendo terapia y le dije que no me funcionaba. Es irónico, ¿no? La chica que está haciendo un posgrado para convertirse en terapeuta le dice a la gente que la terapia no le funciona. Bueno, después le expliqué que necesito algo con un poco más de fuerza. "Creo sinceramente que necesito una terapia basada en el trauma. Puedo convencerte por debajo de la mesa y la terapia de conversación simplemente no es una buena opción para el tipo de trabajo que creo que necesito". He dejado de hablar con terapeutas porque me costó comunicar que llevar un diario, los enfoques centrados en soluciones y las intervenciones a corto plazo no me van a llevar adonde necesito ir. Sin embargo, "Homecoming: Healing Trauma to Reclaim Your Authentic Self" me mostró que he estado emocionalmente estancada y que estoy lista para seguir adelante. Estoy lista para volver a casa. Muchos sobrevivientes de traumas buscan desesperadamente ese empujón adicional. No un empujón para superar el trauma, sino un empujón para salir adelante. Un empujón que les permita saber que hay esperanza al otro lado. La Dra. Bryant hace un gran trabajo al utilizar anécdotas como sobreviviente de traumas (sin revelar detalles gráficos o traumáticos) de sus propias experiencias personales, y viñetas de casos de clientes anteriores (menos sus nombres o información identificable) para brindar ejemplos y una perspectiva de cómo el trauma impactó a cada individuo. Si bien ninguna experiencia es idéntica a otra, las viñetas de casos pueden ofrecer a una persona que está sanando un trauma una sensación de conexión y pertenencia para enfrentar eventos que pueden sentirse aislados. "Una forma de volver a ser tu propio padre es crear oportunidades y cultivar espacios para que tu alegría se desate, para que tu alegría cobre vida". (Bryant, 2022, pág. 57) Hubo muchas conclusiones clave para mí, especialmente relacionadas con el perfeccionismo, la búsqueda de validación, aprender a pedir ayuda, complacer a los demás, el resentimiento y cómo debería ser un sobreviviente de un trauma. No quiero dar ningún spoiler, pero la Dra. Bryant escribe sobre una conferencia a la que asistió. En esa conferencia, una mujer se acercó a la Dra. Bryant y le dijo sin darle mucha importancia: “No pareces una víctima de agresión sexual”. La Dra. Bryant no respondió de inmediato. En cambio, dejó espacio para el silencio y la mujer estalló en lágrimas. Hay sanación en el silencio. Este relato también me recordó el dicho: “Gracias a Dios, no parezco lo que he pasado”. La Dra. Bryant es un testimonio de ese dicho y ejemplifica la idea de que, aunque una persona pueda haber experimentado actos atroces, crueles, aterradores, aislantes e injustos, eso no define quién es ni en qué puede convertirse. La Dra. Bryant, aunque tiene un gran conocimiento y es una sobreviviente de traumas, rara vez utiliza jerga psicológica para presentar información en Homecoming . El libro está en un "inglés sencillo", lo que significa que el lenguaje y el tono ofrecen un enfoque inclusivo para lectores de diversas edades y niveles educativos. Homecoming predica, pero se abstiene de sermonear. "Si en tu hogar no hay alegría, es posible que te sientas incómodo con el juego y el ocio". (Bryant, 2022, pág. 57) Ya sea que una persona esté en un viaje de curación del trastorno de estrés postraumático (TEPT) o del trastorno de estrés postraumático complejo (TEPTC), 'Homecoming: Healing Trauma to Reclaim Your Authentic Self' analiza cómo identificar la desconexión de uno mismo (mente, cuerpo y espíritu) debido al trauma y diferentes escenarios que pueden infligir trauma al individuo, sin ser abiertamente gráfico. Además, el Dr. Bryant analiza el trauma tóxico en el lugar de trabajo, el trauma basado en la opresión, las pérdidas y la ruptura y el divorcio. 'Homecoming: Healing Trauma to Reclaim Your Authentic Self' trata menos sobre procesar el trauma Inmediatamente o leyendo sobre otras personas que comparten demasiados traumas como se ve en otros libros . En cambio, Homecoming sirve como introducción para identificar (si corresponde) su trauma y cómo su trauma puede afectar su mente, cuerpo y espíritu. Así como información para apoyar al lector en su viaje de regreso a sí mismo en medio de la desconexión. Durante el segmento sobre el trauma social de mi curso sobre el trauma y la familia contemporánea, mi profesora compartió con la clase el video de la charla TEDx You Can Heal Intergenerational Trauma (Puedes curar el trauma intergeneracional) . Me sentí inspirada, sin palabras, digna, validada y orgullosa después de ver el video y terminar la novela. En el video, la Dra. Bryant habló con tanta convicción y fuerza que hasta la persona más insegura se sentiría renovada con cada palabra. Mi profesora sabía que estaba leyendo el libro de la Dra. Bryant antes de ver el video y durante la supervisión del grupo me preguntó qué pensaba sobre el video. "Thema Bryant vive lo que enseña (y predica) y fue agradable ponerle rostro a la información". Este libro me ha servido para transformarme y me ha validado la pena en muchos sentidos. Homecoming puso palabras a los sentimientos que me costaba nombrar y a las ideas que no tenía el conocimiento para identificar personalmente. Bryant sabe qué decir y cuándo decirlo. Suelo leer rápido, pero en un momento, parafraseando, Bryant escribe que no es una carrera, hay que ir más despacio y sentir lo que se está leyendo. Esto fue en la sección sobre el perfeccionismo y me di cuenta de que, incluso sin competidores, sigo compitiendo. Dentro del curso también estamos leyendo actualmente En voz no hablada: cómo el cuerpo libera el trauma y restaura la bondad y Waking The Tiger Healing Trauma es otro reconocido libro relacionado con el trauma de Peter A. Levine. En Unspoken Voice , Levine analiza cómo un cliente experimentó una liberación bastante catártica del trauma, en la que se imaginó a sí mismo como un tigre. Al participar en el trabajo de trauma, Levine expresa que es importante evitar una retraumatización en la terapia del cliente. La novela del Dr. Bryant es excelente para trabajar e identificar el trauma, mientras que el libro de Levine Unspoken Voice aborda bien cómo hablar sobre el trauma en la terapia . Si bien se cura el trauma desde la perspectiva del cliente, se recomienda evitar retraumatizarse. Retraumatizarse puede parecer participar en un trabajo de trauma desinformado. Para evitar retraumatizarse, evite Avanzar demasiado rápido y demasiado pronto. Evite recurrir a recuerdos y acontecimientos sin tener las habilidades de afrontamiento o de conexión a tierra necesarias para centrarse en uno mismo antes, durante y después. Además, establezca un plan de autocuidado y consulte con un profesional especializado en traumas mientras realiza un trabajo relacionado con el trauma y revive un trauma pasado. El podcast de regreso a casa con el Dr. Thema Ya terminé "Homecoming: Healing Trauma to Reclaim Your Authentic Self" (Regreso a casa: sanar el trauma para recuperar tu yo auténtico) y quería leer más sobre la Dra. Thema Bryant. Mencionó su podcast al principio y al final de la novela y decidí escucharlo. Me senté intencionalmente en la sauna durante un episodio, que duró unos 40 minutos. Estaba dispuesta a cocinar para curar mi trauma. La voz del Dr. Bryant es lenta, melódica, serena y centrante. Escuché tres episodios en una sola visita al gimnasio. Como terapeuta en formación, admiro el trabajo y el genio del Dr. Thema Bryant. Como individuo que superó el trauma de la infancia, al encontrar al Dr. Bryant encontré el nexo y el componente faltante para curar el trauma y Invita a mi alma a decirle a mi corazón, mente, cuerpo y espíritu: "Bienvenido a casa".
Reseña del libro: Homecoming de Thema Bryant: sanar el trauma para recuperar tu yo auténtico
"Invito a tu alma a que le diga a tu corazón, mente, cuerpo y espíritu: "Bienvenido a casa". -Dra. Thema Bryant 'Homecoming: Healing Trauma to Reclaim Your Authentic Self' es...
Libros que me han ayudado como estudiante de posgrado en terapia
Los mejores libros para terapeutas que he encontrado que no tratan sobre terapia. Recomiendo estos libros a todo el mundo, pero especialmente a los terapeutas noveles y a los estudiantes en prácticas.
Libros que me han ayudado como estudiante de posgrado en terapia
Los mejores libros para terapeutas que he encontrado que no tratan sobre terapia. Recomiendo estos libros a todo el mundo, pero especialmente a los terapeutas noveles y a los estudiantes...
10 cosas que toda mujer libre debería saber del libro 'What Looks Like Crazy On An Ordinary Day'
"Me senté a la mesa de la cocina, tomé un bolígrafo y escribí en los márgenes: "Para formar mujeres libres e independientes que puedan cuidar de sí mismas, elegir sabiamente a sus amantes y criar bien a sus hijos". (Cleage, 1992, pág. 157) ¿Alguna vez has deseado que alguien te diga cómo vivir tu vida como adulto? ¿Has anhelado que alguien (cualquiera) te proporcione el código de trucos para la felicidad? Todos estamos tratando de descifrar esta cosa llamada vida, pero lo que ayuda es contar con los recursos y el consejo de quienes nos precedieron. Nuestro libro de trabajo sobre recuperación de la paternidad y sanación del niño interior proporciona once consejos para sanar y recuperar a su niño interior, y mientras leíamos 'Lo que parece una locura en un día normal (n.° 1 Idlewoood)' para nuestro club de lectura, nos topamos con más oro en materia de autocuidado para mujeres negras. Los diez consejos que se ofrecen son completos y necesarios. Si bien nuestro libro de ejercicios destaca la sanación de las mujeres negras, la sanación de las heridas de la madre y la comprensión de las heridas de la madre, principalmente las heridas de la madre en las hijas, aquí se presentan diez principios que toda mujer libre debería conocer según Ava Johnson. 'DIEZ COSAS QUE TODA MUJER LIBRE DEBERÍA SABER' Del libro 'Lo que parece una locura en un día normal' 1. Cómo cultivar alimentos y flores 2.Cómo preparar alimentos de forma nutritiva 3.Autodefensa 4. Primeros auxilios básicos/educación sexual y obstetricia "Me incliné para revisar la lista nuevamente, luego la tomé y escribí estos cinco elementos adicionales en mi cabeza como subconjuntos del componente básico de educación sexual. No te acuestes con hombres que no te gustan. Traiga su propio método anticonceptivo. Practique sexo seguro en todo momento. Si a ti te duele, no debería excitarlo. No finjas: demuestra." (Cleage, 1992, pág. 160 ) 5. Cuidado infantil (desarrollo prenatal/infancia temprana) 6. Alfabetización básica / matemáticas básicas / habilidades informáticas básicas 7. Conducción defensiva/lectura de mapas/reparaciones básicas del automóvil y del hogar 8. Presupuesto del hogar/gestión del dinero 9. Práctica espiritual 10. Aptitud física/salud/higiene (Cleage, 1992, pág. 158) Descargo de responsabilidad: El contenido del Sitio de Sincerely Sanguine (SS), como texto, gráficos, imágenes y otros materiales incluidos en el Sitio de SS (“Contenido”), tiene únicamente fines informativos. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el asesoramiento de su médico u otro proveedor de salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una condición médica. Nunca ignore el asesoramiento médico profesional ni demore en buscarlo debido a algo que haya leído en el Sitio de SS. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 o al número de emergencia local de inmediato. SS no recomienda ni respalda ninguna prueba, médico, producto, procedimiento, opinión u otra información específica que pueda mencionarse en el Sitio. La confianza en cualquier información proporcionada por SS, empleados de SS, otras personas que aparecen en el Sitio por invitación de SS u otros visitantes del Sitio es exclusivamente bajo su propio riesgo. El Sitio y el Contenido se proporcionan “tal como están”.
10 cosas que toda mujer libre debería saber del libro 'What Looks Like Crazy On An Ordinary Day'
"Me senté a la mesa de la cocina, tomé un bolígrafo y escribí en los márgenes: "Para formar mujeres libres e independientes que puedan cuidar de sí mismas, elegir sabiamente...
3 sencillos pasos para iniciar y dirigir un club de lectura con amigos
Encontrar tiempo para leer puede ser complicado y hacer amistades adultas puede ser difícil, especialmente en medio de agendas tan exigentes. ¿Cómo encuentras tiempo para pasar tiempo con amigos cuando el tiempo parece limitado? ¡Un club de lectura es un gran comienzo! Si estás pensando en iniciar un club de lectura con tus amigos o sientes curiosidad por saber cómo encontrar clubes de lectura, aquí tienes tres sencillos pasos para empezar. No te preocupes, los consejos son aptos para personas introvertidas y con agendas apretadas. ¿Cómo iniciar un club de lectura con amigos? Paso uno: encontrar amigos que estén dispuestos a comprometerse con el club de lectura y que participen. El Club de lectura de Reese Witherspoon es conocido por unir a las personas a través de su amor por la literatura y la lectura. Encuentra inspiración para ideas y actividades para clubes de lectura en plataformas virtuales como Pinterest, Goodreads y Tik Tok. Hay algo especial en iniciar un club de lectura y construir una comunidad a través del amor por la literatura. Encontrar participantes dispuestos y capaces es un gran comienzo para aquellos interesados en aprender cómo iniciar un club de lectura en la escuela o cómo iniciar un club de lectura en línea. Paso dos: en grupo seleccionen el libro que les gustaría leer Al participar en un club de lectura en línea y comenzar un club de lectura con amigos, decidir qué libro seleccionar puede ser un desafío. Nuestra plataforma de club de lectura en línea favorita es Goodreads. Aquí está tu invitación personal a nuestro club de lectura 'Pot Liquor For The Soul'. Por lo general, agregamos libros a una lista y echamos un vistazo a las reseñas de otros usuarios en busca de inspiración para determinar si una selección de libros es la adecuada. Nos topamos con nuestra selección de libros más reciente, 'The House of Eve', simplemente buscando "libros para niñas negras" en Tik Tok. Mantén la mente abierta al intentar seleccionar un libro. Paso tres: ¡ Inicia un chat grupal! A medida que avances en el libro, usa emojis y textos para documentar tus reacciones por capítulo y para indicarles a los miembros de tu club de lectura qué capítulos has completado. Este enfoque añade un nuevo significado a los clubes de lectura en línea. Muchas veces, tener que recapitular capítulos completos y encontrar las palabras para expresar tus reacciones puede resultar agotador y quitarle valor a la experiencia. Dicen que una imagen vale más que mil palabras. Deja que los emojis hablen. En el segundo episodio de 'No es otra pieza de opinión', comentamos cómo logramos participar en nuestro primer club de lectura de verano y ofrecimos una reseña de la novela 'La casa de Eva'. "38" representa el capítulo y los emojis son la reacción de la persona al capítulo. Descubrimos que utilizar reacciones de mensajes de texto, gifs y respuestas breves funcionaba mejor para nuestros apretados horarios de trabajo y de escuela. Esta es, por lejos, la guía y la instrucción para clubes de lectura más sencillas para comenzar. Muchas personas ahora son hogareñas, simplemente porque los espacios de terceros gratuitos se están volviendo obsoletos y la mayoría de las actividades son caras, implican beber o carecen de creatividad. Un club de lectura a través de mensajes de texto es un gran método para construir y mantener una comunidad. Además, una vez que terminamos el libro, organizamos un picnic con el club de lectura. Nos reunimos en persona y hablamos sobre la novela en general. ¿Cómo llevar a cabo un club de lectura? Cuando intentes participar en una discusión de un club de lectura con tus amigos, hazlo de forma sencilla y sin complicaciones. Menos es más cuando participes en una discusión de un club de lectura, porque la mayoría de las veces la conversación irá en muchas direcciones. A medida que leas, toma nota de los temas, las reacciones y los pensamientos. ¿Qué preguntas te surgen a medida que lees el capítulo? ¿Qué piensas sobre personajes específicos? A medida que comiences a hablar sobre el libro, hazles preguntas abiertas a tus amigos. Esto permitirá que la conversación se expanda. Además, haz predicciones, ¡pero sin spoilers! ¡Lavar Burton estaría orgulloso! Leer es maravilloso y es importante encontrar formas de crear comunidad. Es especialmente importante encontrar actividades asequibles para relacionarse con amigos y mantener amistades saludables. ¿A qué amigos estarías dispuesto a invitar a tu club de lectura? ¿Qué libro te gustaría leer primero y por qué? ¡Feliz lectura!
3 sencillos pasos para iniciar y dirigir un club de lectura con amigos
Encontrar tiempo para leer puede ser complicado y hacer amistades adultas puede ser difícil, especialmente en medio de agendas tan exigentes. ¿Cómo encuentras tiempo para pasar tiempo con amigos cuando...
Añade 'Tal como soy: una memoria' a tu lista de libros
Descubra el secreto para vivir más allá de los 90. Las memorias de Cicely Tyson 'Just As I am' brindan información sobre cómo encontrar la voluntad de seguir sus sueños y vivir libremente. ¡Lee ahora!
Añade 'Tal como soy: una memoria' a tu lista de libros
Descubra el secreto para vivir más allá de los 90. Las memorias de Cicely Tyson 'Just As I am' brindan información sobre cómo encontrar la voluntad de seguir sus sueños...
¡Por qué tus 20 años son importantes, AHORA!
Descubra las ideas transformadoras de "La década definitiva: por qué son importantes los años veinte" en nuestra última publicación de blog. Explore el poder de este libro para dar forma a su futuro.
¡Por qué tus 20 años son importantes, AHORA!
Descubra las ideas transformadoras de "La década definitiva: por qué son importantes los años veinte" en nuestra última publicación de blog. Explore el poder de este libro para dar forma...