¡Cómo establecer límites claros y respetarlos!
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Aquí está su mini guía de supervivencia para navegar por conversaciones desencadenantes, innecesarias o incluso groseras.
Primera pregunta, ¿puedes pelear? (¡Es broma!) Vamos a usar nuestras palabras y si todo lo demás falla, usaremos nuestras piernas para irnos.
¿Sabes cómo es establecer límites?
Establecer límites verbalmente:
Expresar sus necesidades y el resultado deseado
Establecer límites físicamente:
Establecer un espacio físico entre usted y el problema (es decir, irse, tomarse un momento)
Establecer límites mentalmente:
Establecer notas mentales para distanciarse del problema y no interiorizarlo o crear notas mentales (por ejemplo, "solo me quedaré una o dos horas y luego me iré)
Los límites son reglas que usted establece para usted mismo y para una situación particular.
¡5 CONSEJOS PARA ESTABLECER LÍMITES CLAROS!
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Sé estratégico y elige tus batallas sabiamente
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Sea claro, directo y conciso:
Sea claro acerca de sus necesidades y resultados deseados. Sea directo y conciso con lo que quiere comunicar y por qué siente que se necesita un límite en ese momento. -
Apágalo inmediatamente:
No es necesario que hables de manera irrespetuosa. No es necesario gritar ni gritar si la conversación se intensifica. Tienes permiso para marcharte. -
Haga una pausa y regístrese usted mismo:
Si establecer límites, especialmente contra familiares y amigos, es una experiencia nueva, esto puede resultar estresante. Incluso los más experimentados en el establecimiento de límites a menudo sienten un poco de ansiedad cuando intentan establecer un límite. ¡Asegúrate de poder realizar una autoevaluación para asegurarte de que estás bien! -
Dejar si es necesario:
En caso de duda, tranquilícese.
¡Este es tu mundo! ¡Establece esos límites!
